.jpg)
普通会员这是发现好身材的原创文章
小江
大家都叫我小江，27周岁，175cm 赛季72 非赛季80。江西赣州人，现在在浙江宁波hope健身当店长。日常做组卧推110kg 深蹲140kg 硬拉不怎么练，多次获得全国健美亚军。
06年底退役后，自己喜欢运动，选择了健身教练，常光看健美比赛，也爱上了健美。18年初次尝试比赛获得65公斤第三名
胸部训练：一般会先激活胸部，如蝴蝶机夹胸，徒手俯卧撑。
正式动作1 上斜卧推110kg 4组 力竭 2上斜哑铃卧推40kg 4组力竭 3平板哑铃飞鸟15kg 4组力竭 4双杆臂屈伸 4组力竭
自己饮食这块一直比较自律，碳水以白米饭为主，一般放太训练前后，蛋白质吃的多每公斤体重3克。蔬菜吃的也不少，水果一天一份，如一个苹果，橙子……
比赛的时候找了专业的人带几本没走弯路
更多肌肉男大尺度写真图片
责任编辑：