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普通会员如果说要找一个经久不衰的好莱坞大咖，你会想到谁？美队还是杰森斯坦森？换做MAX，那第一时间会想到的就是—— The Rocky，巨石强森。
最初的印象是他在WWE当摔跤手的时候，标志性的大光头，高大的身材，长相还有那么点像亚洲人，荷尔蒙爆表！
再往后就是从WWE选手转型，出演了一系列的电影，身材也越练越好，成为了最具个人特色的、最有名的国际巨星，堪称硬汉中的硬汉！
这么好的身材，除了刻苦的训练，必然离不开—— 拼命的吃！
强森曾在采访中透露，他每天要吃七顿饭，共计5165大卡，一天的食物有接近10磅重（9.1斤）......
这饭量真的是大的惊人！评论区不是有小伙伴经常说自己能吃还不胖吗，不如，试一试？
不等你们先试，有位外国小哥—— Sean Evans就决定挑战巨石强森的一日增肌餐！于是，他挑了一个好日子，开始了这次 作死增肌之路......
早餐：283g鳕鱼，2个全蛋，2碗燕麦。
强森表示在早上做完空腹有氧之后，会吃一顿高蛋白早餐，这一份足足有1.1斤......
Sean在完第一餐之后开始了训练，因为不训练的话这顿饭估计能抗饿到晚上，就没吃不下第二餐饭了。
上午10点加餐：227g鳕鱼，340g红薯，1份蔬菜。
这顿饭重大约2.1斤。
午餐：226g鸡胸肉，2碗白米饭，1份蔬菜
在这一上午,Sean差不多吃了3.6斤的食物
在办公室里,他一直在做运动，只希望胃里的食物可以消化的快一点。
下午加餐：227g鳕鱼，2碗白米饭，1份蔬菜，1勺鱼油。
还没等消化第四餐就来了，然而，这次他吃吐了......
Sean觉得自己实在吃不下第五餐饭和第六餐饭了，因为即使一直在运动，可胃里还是被食物填满，没有一点空着的地方。
但自己挖的坑，无论如何也要填上！干饭人干饭魂！
晚餐：227g牛排，340g烤土豆，菠菜沙拉。
到这时，他吃了差不多5.5斤的食物。
但还有第六餐：283g鳕鱼，2份米饭，蔬菜沙拉，Sean觉得实在是太多了，再吃下去就要找垃圾桶了，果断放弃了......
缓了个把小时之后，面对最后一餐：30g酪蛋白，10个炒蛋白，1份蔬菜（洋葱，青椒和蘑菇），1勺鱼油，他还是选择继续挑战。
在一天的挑战结束后，Sean说：“这真TM难，爷失败了，但爷离完成真的很接近了！”
确实，强森体重要比他重近90斤！而且运动时的消耗也是他的好几倍，能完成到这样的程度属实不错了。
看了Sean这次作死挑战，也让MAX想到了刚开始健身的时候，看到好身材的人，总想复制他们的饮食与训练。
但这是非常愚蠢的，因为方法并不是适合每一个人，需要慢慢摸索。所以MAX今天就告诉你们几个不常见的饮食误区，好让你们及时避开这些“坑”！
三分练七分吃，你一定听过这句话，但劝你千万不要盲目追捧！
在我们训练初期，饮食重要，训练难，但只要你渡过新手期，那往后基本上都是训练难，饮食逐渐简单。
可以说训练是像“100”中的“1”，饮食和休息都是“0”，训练永远是第一位，只有训练到位了，那饮食和休息才能发挥最大优势。
众所周知，肌肉的生长离不开蛋白质，但亲爱的你可知，蛋白质吃多了，对健康影响可不小？
“只要你肾脏没问题，蛋白质多吃点没事”，这句话听过的举个手，乍一看感觉没错，实际上害人不浅。
就算你进行力量训练也不需要那么多的蛋白质， 每公斤体重2g差不多是上限，还是建立在你训练非常努力的情况下。
过多的蛋白质会引起尿酸高，肾脏负担过大，腰子坏了，还健什么身而且增肌的话，碳水和脂肪的作用并不比蛋白质小，小伙伴们要理性看待。
千万不要做那种 “只是看上去像健身”的人，踏踏实实做好训练和饮食，别整那些花里胡哨的
不少健身人打着健身的口号，大吃大喝，还美曰其名为“增肌呢”、“加餐”，再一看身材，不站在灯光下，那真的只是“胖而已”。
所以还是要摆正自己的位置，合理控制饮食热量，只是健身而已，并不代表你超脱于凡人之外了。这样只会加大你的身体负担，思想更加松懈，自律也被丢到身后去了。
小伙伴们，健身之路，道阻且长，一定要找准目标，切记盲目模仿，带着辩证的思维去不断实践，这样才能不为他人的言语所动摇，实现自己的理想身材！
MAX有话说：
健身界的各位老铁
#你最爱强森的哪部电影#
欢迎在留言区互相交流
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