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普通会员发现一位超人气辣妹
她的身材可谓是360度无死角的美
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无论在哪
随拍即是大片
这画面简直美到犯规
不敢多看
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傲人的围度
撩人的水蛇腰
性感的蜜桃翘臀
吸睛的逆天美腿
她的美
真没一个合适的词能完全概括
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这位超人气辣妹就是
坐拥微博粉丝13W+
Ins粉丝3W+的
@Lilyfitnessfit
坐标：上海 今年24岁
身高171公分 体脂率12%
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拥有让人把持不住的好身材
肯定和健身运动有关
看完她的履历
小心被惊掉下巴哦
美国认证私人健身教练
私人定制瑜伽师
瑜伽旅者
国际认证潜水员
救生员
身兼多职的她
一天的生活十分精彩
每天早晨先空腹倒立十分钟
美容除皱 强健脊背
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倒立结束做拉伸
慢慢唤醒身体
开启美好的一天
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古人云“一日之计在于晨”
晨练结束
自制一份高颜值的营养早餐
犒劳自己
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作为一名专业的健身人士
认知十分清晰
她曾和粉丝朋友们分享道
人间本就不存在天生丽质好身材
只是当你在抱怨的时候
别人都在默默努力
因此要学会自律
控制管理好自己的身材
下面带你们感受下她的训练强度
快速燃脂系列
波比跳（持续60秒或力竭）
开合跳（20秒）
跪姿俯卧撑（60秒）
前后深蹲跳（20秒）
凳上反曲伸（60秒）
俯卧撑交替提膝（20秒）
单腿原地跳（60秒）
青蛙跳（20秒）
跳跃前提腿（60秒）
臀腿系列
徒手深蹲200
深蹲跳80（负重）
跪姿弹力带侧抬腿80 （每侧）
交替弹力带箭步蹲80
单腿负重臀桥40（单腿 ）
双臀臀桥60 （负重）
一套合理的训练计划
会事半功倍
一周四练 每次至少一个小时
力量有氧相结合
练瑜伽不仅能塑形
还够寻到内心深处的宁静
释放生活中的各种压力
使自己的身心更加平和
她曾说
健身就是为了更好的吃
拥有更好的形体健康
瑜伽则是内在的修心 修型
使之穿衣有线条
对她而言
不仅要练身 更要练心
一直请保持着
心中永远的那份热爱和美好
她每天都会根据粉丝的需求
分享关于健身方面知识
从有氧到力量
从教程到技巧
从局部到系统
细心 专业 全面
健身三分锻炼七分吃
饮食原则也不落下
真所谓不会做美食的救生员
不是一位好教练
24岁的她真的是位全能美少女
贵族运动“高尔夫”也不在话下
良好的习惯是成功的一般
打球之前也不忘拉伸
网友：大写的服
与其说她热爱健身
不如说她热爱生活
小小年纪就有这般见识
和她的兴趣爱好有关
她每年都会抽空到处旅行
感受各地的风土人情
做一个有内涵的人
不辜负自己
不辜负健身的努力
用另外一种方式爱自己
其他的都是附加值
想要 细腿瘦腿
美化腿部肌肉线条的姐妹看过来
下面给大家安利一组 腿部拉伸动作
对腿部不满意的朋友
蹲腿后从这五个方向拉伸
逆天美腿只属于你
step 1
step 2
step 3
step 4
step 5
每个人可根据自身的情况
拉伸到自己最大能力范围之后
保持30秒然后换另外一个动作 即可
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