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普通会员对于很多妈妈来说
生孩子就是身材的分水岭！
产前蛮腰、翘臀、大长腿
产后水桶腰，宽垮肥臀，四肢也变粗壮
当然， 变化最大的部位还得是肚子！很多妈妈感叹： 生完娃，肚子大到不能看，坐下肚子一瘫都是肉，厚厚的游泳圈怎么也减不下去……
但是
我们也看到 一些妈妈产后身材恢复的非常好！
一两个月的时间，就恢复到了产前身材：
比如这位产后减肉30斤的妈妈
肚子曲线就恢复的非常好！
图片来源：Fittime真实辣妈
这位妈妈是怎么做到的呢？
其实想要恢复成产前身材
有一个关键点宝妈们一定要记住：
体重轻 ≠ 瘦，身体紧致才是王道
1、产后瘦肚子，不需要高强度运动
关键在于修复性训练
很多妈妈发现卸完货，肚子并没有随之消失
肚子上的一坨肉，松松垮垮
年龄看着比没生娃的同龄人老了好几岁
甚至还有 腰疼和耻骨疼的症状
这些问题的“元凶”其实是「腹直肌分离」
腹直肌分离，就是在妊娠晚期子宫增大，两侧的腹肌被撑开，产后仍然回不到原来的位置。
左正常腹直肌；右分离后腹直肌
无论顺产还是剖腹产的宝妈，都会有腹直肌分离的情况，腹部肌肉松松垮垮、肚子又大又松。
腹直肌分离还会加重女性耻骨分离和盆底肌损伤，引起各种产后疼痛。腹直肌分离2指及以上，就需要进行专业的修复。
切记不要跟着网上的视频做运动、跳操进行盲目健身，否则身体疼痛可能会加重，还会引起其他损伤。
下图就是一位妈妈按照网上的方法
自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了
但是腹直肌分离的问题却进一步加重！
图片来源：百度网
2、饮食很重要
定制食谱，塑形更有效
产后的减肥塑形也要靠：三分练，七分吃的黄金定律。
很多妈妈月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，造成营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。时间长了，就会“全面肥胖”！肥肉容易堆积到腹部，体形就难看了！
所以拥有一份适合自己的产后食谱是至关重要的！吃对才能吃瘦！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。
所以妈妈们想要产后瘦身，快速恢复产前身材，一定一定要先修复！其次注意饮食！
福利来了！
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