.jpg)
普通会员科学促睾的4大方法，帮你保持旺盛体能，抵抗衰老的来袭
原创内容，擅自搬运者必究！
很多人不知道：睾酮是什么？男人为什么要促睾？
其实，睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙，而女生体内分泌少量，对男性影响比较大的激素。
睾酮决定了男生的体格、骨骼情况以及体毛旺盛情况。睾酮旺盛的人体毛会更多，体格也会更加强壮，精力也会更加旺盛，看起来男人味十足，充满了魅力。睾酮旺盛的人进行增肌训练的时候，肌肉生长速度也会比较快，可以达到事半功倍的效果。
然后，睾酮水平在25岁后，就开始走下坡路线了，尤其是30岁后自身的睾酮水平开始大不如前，你会表现得有心无力，肌肉流失，身材开始发胖等现象，身体开始衰老，男士魅力也急剧下降。
男人促睾是为了提高睾酮水平，保持年轻状态，抵抗衰老的来袭，找回男士的自信。 那么我们可以从这几个方面入手，以此减缓睾酮流失，提高睾酮水平，找回精力旺盛的自己。
1、多做力量训练
肌肉跟睾酮水平是相辅相成的关系，肌肉发展可以促进睾酮的合成，睾酮合成可以加速肌肉的发展。而力量训练是锻炼肌肉的有效方法，我们需要重视大肌群训练，比如背肌、臀腿以及胸肌的训练，提高自身肌肉维度，从而带动睾酮的分泌。
尤其练腿的时候，睾酮的分泌是最旺盛的，所以我们一周要保持1-2次腿部训练，从深蹲、弓步蹲、深蹲跳跃等动作入手，强化下肢力量，提高腿部肌肉维度。
2、控制体脂率
当你的体脂率超标的时候，身材就会发胖。过量的脂肪会抑制睾酮的分泌，促进雌激素的分泌，你的阳刚气质就会下降，男士魅力就会不如。
我们应该加强运动锻炼，适当的进行有氧运动刷脂，进行饮食控制来降低体脂率，做到低油盐烹饪、清淡饮食，多吃蔬菜促进肠道蠕动，才能避免身材发胖，保持健康的身体机能，抵抗衰老的来袭。
3、不要熬夜
规律早睡有助于身体机能的修复，熬夜过劳的人，身体老化会加速，睾酮分泌也会受到抑制，皮质醇水平会提高，减肥效率就会低下，皱纹也更容易出现。
晚上深度睡眠状态，睾酮的分泌是很旺盛的，规律早睡的人，睾酮水平也会有所提高，建议晚上的睡眠时间不要晚于23点。失眠的人可以泡泡脚，放空大脑，提前酝酿睡意。
4、补充锌元素食物
锌元素可以给睾酮跟生长激素提高合成原料，有助于睾酮分泌。我们可以从紫菜、猪肝、牛肉、虾、花生、豆类食物、贝壳类食物中获取，多样化饮食可以补充身体所需营养，保持高速运转水平，对身体健康有益。
收藏
责任编辑：