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普通会员3个小动作帮你练好上背肌肉，改善体态拥有健康身体
原创快果健身2020-12-01 21:58:54
如果你一周的大部分时间（也就是那段时间）都呆在桌子上，拍打键盘，那么您在工作的几周，几个月身体姿势可能出现问题。长期这样会造成不良的姿势和肌肉失衡，导致肩膀和上背部力量减弱，出现肩颈疾病。
加强背部锻炼可减少受伤风险，生活通常像是久坐不动人太多了，到了办公室一坐下就是一天工作长期下去。就会出现腰酸背痛症状，猛起身还容易出现肌肉受伤的情况。除了改善姿势外，背部锻炼是帮你减轻疼痛和出类似受伤风险的好方法。
背部肌肉和脊柱支撑着您的身体，没有它们，您的身体将非常虚弱，背部锻炼将助您提升更大的力量让肌肉生长。结实的背部将有助于支撑身体，并使你的身体运动表现更好。
谈论练背训练互联网上有大量的背部锻炼动作，太多动作你可能会有点不知所措，特别是如果你是新手，看到很多动作是需要器械在健身房里训练的就果断放弃了。下面为大家分享一组上背部阻力带练习。3个动作可以帮你改善上背肌肉下降的问题。
动作一：12次一组/3组 每组间隔休息30秒
动作二：12次一组/3组 每组间隔休息30秒
动作三：12次一组/3组 每组间隔休息30秒
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