睡眠真的直接影响瘦身成果吗？

原标题：睡眠真的直接影响瘦身成果吗？

睡眠真的直接影响瘦身成果吗？

原创快果健身2021-01-03 21:22:10

减肥期间除了饮食和运动锻炼，睡眠还真的很重要！大量研究表明，睡眠不足和睡眠质量差可能导致代谢异常，体重增加以及肥胖症和其他慢性健康状况的风险增加。

睡眠不足可能会影响人体对这些神经递质的调节。在一项研究中，与睡眠时间为10小时的男人相比，睡眠时间为4小时的男人的生长素释放肽升高，瘦素减少。生长激素释放肽和瘦素的这种失调可能导致缺乏睡眠的人食欲增加，饱胀感减弱。

下面列举了许多睡眠不足与健康的一些问题，都会直接或间接的影响体重，千万别因为贪图晚上多玩那1-2个小时，而把自己白天的认真努力健身给浪费掉了，充足的睡眠能让你瘦身效率更好。

1. 让运动表现变差、心情更差。

2. 让你腰围变大、腹部脂肪变多。

3. 让你吃更多，而且大多是甜食。

4. 消耗更多肌肉。

5. 影响肠胃、皮肤、免疫力下降等健康问题。

所以准备瘦身获得充足的优质睡眠是健康的减肥计划的重要组成部分。

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