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普通会员这是发现好身材的原创文章
虎魔
抖音id巨背虎魔
我是虎魔，身高185cm，96kg，上海人，卧推做组170kg，各位嘴下留情，我只是个弟弟
开始撸铁是因为想装逼和把漂亮妹，以及打架更有力，现在只喜欢大肌肉不搞事情了，也不想谈了，变成钢铁直男，训练6年不到
我练背有纯引体计划，有时只做引体，所以练多了单手能做一个，详见抖音号humojianglin
我练背引体为主，还喜欢做单边动作，我每次带器械100个引体起步，然后大重量划船低次数多组数，不录视频就100多kg，单边侧身坐姿划船，正常选用一边3片20做控制。然后龙门架绳索直臂下压带顶髋收细节，10片左右。哑铃，高位下拉有时会替换其中一两个动作
我喜欢二练，所以4倍体重（kg）纯蛋白质，2碳水左右，加上晚上额外40g坚果
我以前不练腿的，而且暴力训练导致几年前身体不适，现在规范了训练
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