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普通会员这是发现好身材的原创文章
吴蓁浩
我叫吴蓁浩，01年的，19岁。177cm，71kg。上海人，在美国上学现在大一。深蹲150kg，硬拉165kg。练了两年多，不准备打比赛。
高中时是游泳运动员，在运动中接触到力量训练，然后就一发不可收拾了。健身完全是因为喜欢训练，撸铁帮助我放松，解压。健身前很瘦，才55kg。看着自己体重，力量，和肌肉一点点增加很有成就感。
个人喜欢练大重量，不喜欢天天去健身房，所以隔天full body训练。Workout A：深蹲5*5-6，卧推5*5-8，划船5*6-8，二头三头分别三组。除此之外比较喜欢拉引体，会安排在休息日。自重能做21个，负重40kg极限。
没啥特别的饮食计划，平时一般高碳中蛋白。尽量保证一天摄入1g 蛋白质/磅体重，平时鸡肉牛肉吃得多。也经常出去吃，所以垃圾食物吃的不少。在家的话就尽量少油少糖。不用任何补剂。
刚开始的私教的工作室里只有史密斯，练了几个月都不知道怎么用杠铃训练。自己训练后才学会用杠铃做三大项。其他就是肩关节因为游泳受了伤，但是从来没有康复，导致现在更加严重，训练部分受限。所以受伤的话不管多小都要完全康复再恢复训练，健康第一。
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