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普通会员这是发现好身材的原创文章
罗晨铭
微博@晨晨晨晨铭
我叫罗晨铭，22周岁，168cm，70kg，四川绵阳人，目前是工作室教练，2019年开始比赛，到现在拿了一金三银的成绩,青年组一金两银，公开组一银。未来希望能在健体A组获得更多的成绩
从小就喜欢体育运动，最喜欢踢足球，可惜身材很瘦弱，加上个子很矮，就很吃亏在场上，初中开始接触健身，自己在家举哑铃，直到高中毕业正式进入健身房，整个大学都泡在健身房里，身体逐渐变得强壮就越来越有兴趣，从爱好者到现在朝职业运动员奋斗
胸部训练：1、上斜凳龙门架夹胸，小重量热身两组，中等重量四组。2、双杠臂屈伸，热身两组，正式组做8组。3、史密斯上斜凳卧推，小重量热身三组，大重量做正式组，八组。4、蝴蝶机夹胸，小重量热身两组，大重量正式组做六组。
刚刚结束赛季，那就说说赛季的饮食吧，主要是低碳水，高蛋白，中脂肪的搭配模式。碳水一般是米饭，量不会太多，因为减脂减脂要制造热量缺口，碳水的选择最好根据自身的饮食习惯来，蛋白质我一般是鸡胸肉，基本会吃到每公斤体重的两到三倍。脂肪是很重要的，我一般选择0卡的橄榄油和杏仁，每一餐都会均衡搭配碳水蛋白质脂肪，一天大概吃5餐左右。
最大的弯路就是体态问题的不重视，还有盲目上重量，导致斜方肌过紧，尤其练肩膀的时候，代偿过多。训练的动作规范性其实很重要，很多人为了上重量，忽视了做动作时的体态问题，这样完全孤立不了肌肉，这就是为什么有人练得好看有人练得难看，我今年着重于这个问题后，肌肉得到了更多的增长，更能展现出应有的体型。
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