.jpg)
普通会员很多生完孩子的姐妹
都有这个烦人的苦恼：
生完娃 三个月，五个月，甚至三年五年了…
产后的肚子还是一点没小
一捏全是肉，还能抖三抖
正面看，是一坨胖胖的久减不下的肥肉
侧面看，就像一个怀了二胎的气球
甚至， 肚子大到能“坐娃”
为什么女人的产后肚子就是久减不下？
实际上不是肉肉增多了
而是你的腹直肌，还有内脏出了问题！
左边是正常腹直肌；右边是产后分离的腹直肌
小宝贝在肚子里越长越大，孕妈妈的肚子也就越来越大。不断增大的子宫将女性的两条腹直肌从腹白线位置，向两侧撕裂拉开，造成腹直肌分离。
来看一张图就明白了！
所以生完宝宝后，女人的肚子跟原来不一样了，不只是有脂肪堆积，更严重的问题是肌肉错位！
腹直肌分离有什么严重危害？
因怀孕生娃造成腹直肌分离的妈妈，会有以下的三种症状：
1、肚子肥大，体态臃肿
腹直肌分离，使分娩之后的肚子一直呈现松松垮垮的状态，肚子又大又松，影响女人自信。
2、腰背疼痛
腹直肌分离越严重，腰腹部的肌肉力量就越弱，对整个上身的承托力就变小，很多产后妈妈 腰痛，背痛，直不起腰，侧翻痛，都是腹直肌分离造成的。
3、脏器下垂
腹直肌分离分离，还可能使产后妈妈 内部脏器下移，如胃下垂，子宫下垂，直肠和阴道脱垂，出 恶心、呕吐、消化不良等症状。
怎样测腹直肌分离几指？
有两个简单方法，一个是 平躺自测法：
1. 仰卧，双腿弯曲；
2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；
3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；
4. 测量两侧肌肉的距离。
中间能够 挤压进几根手指，就是 腹直肌分离几指！
■ 表现为躺下时 肚子中间有个坑！
2 指以内（含 2 指）是正常值；2～3 指之间可以通过产后修复、塑形来改善；3 指以上可能就需要就医了。
如果你有分离症状，切记不要心急，更不能盲目锻炼。那么 有腹直肌分离问题的宝妈应该怎样修复呢？
福利来了?
针对产后「瘦肚子」「腹直肌分离」问题，我们FitTime的专业产后教练团队精心准备了一份 免费的修复课程。
由国际ACE认证教练，美国Fit For Birth 产后恢复运动专家、运动恢复和体能训练专家， 为各位妈妈的产后恢复指导坐镇、科普干货。
课程包括《高效瘦肚子修复腹直肌 改善脏器脱垂、漏尿假胯宽 减脂饮食实操》，专为产后妈妈定制，提供饮食指导和哺乳期减脂运动建议，仅限前 100 名！ 原价299元、限时0元：
生完孩子，也可以做精致少女
想要恢复产后腹直肌
高效瘦肚子，修复漏尿、松弛、假胯宽的妈妈
赶快领取课程吧
?
责任编辑：