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普通会员喜欢比赛或喜欢看比赛的朋友们都清楚，我们拒绝浮夸比赛每个月都会举行，而这个月的比赛项目是“单臂引体向上顶点静态维持最长时间”（本文末尾有介绍）。
这个动作对于绝大多数训练者来说是很困难的，因为从外形上看，它已经是单臂引体向上了。但对于已经达到这个高度的高手来说，这个动作远比单臂引体向上要简单的多。
其实有很多训练者发照片证明自己会单臂引体向上都会利用这个动作（即使是摆拍）。这也从另一个方面证明了这个动作的确是单臂引体向上的基础训练之一。
在这个动作当中，整个拉力肌群是最为紧张的。为了维持身体的稳定，核心肌群也在极力发挥作用。对于已经有稳定基础（标准引体向上20+）但不能完成单臂引体向上的人，进行顶点维持训练是非常有利于提升单臂引体向上专项力量的。
我们不妨发散思维，如果你是一个引体向上都无法完成的新手，你就可以利用顶点保持来培养专项力量。简单的说，双臂的引体向上顶点维持训练有利于突破引体向上。
训练建议:每次训练2－4组，每组训练到接近力竭即可，防止突然力竭坠落拉伤自己。
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