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普通会员今天的文章给大家介绍一位PCC教练——雷∙肖克，他不仅有着精湛的自重技艺，他还是以为太极拳高手！接下来我们来看看他的自述，看他如何双修这两个看似无关的运动的。
雷∙肖克：
很久以前，在我成为一名教练之前（并且在我的健身和武术训练中断很久之后），我决定重新健身。我开始练习一种被称为“太极拳”的武术，也被称为Tai Chi。说句大实话，在我看了一部功夫电影后，我就选择了它。我的灵感来自电影中的很多地方！
我在没有深入研究太极拳的情况下就投入到练习中。前几节课非常令人沮丧，我的动作非常不协调，感觉我就是一个“机器人”。很多动作我做出来都缺乏流畅性，也缺乏必需的全身协调性。然而，大约一年后，事情终于开始顺利了，我终于对太极拳入门了。
我开始练习“推手”或“气”，并再一次感受到沮丧，正如我之前经历的那样，我在很多动作中感到笨拙。于是我决定进行器械训练，希望能改善我的表现。像我这一代的很多人一样，器械训练似乎是强化身体的最可行的方法。虽然我此时的器械训练确实加入了一些俯卧撑和辅助引体向上，但我主要的精力依然在克服外部阻力上。
几年之后，我变得更强壮更纤瘦了。我也赢得了个人的第一枚太极拳金牌，我甚至辞掉了企业法人的工作，去做一名教练。但是，在我的个人发展中，依然缺点什么，我需要尝试一些不同的东西。
在这段时间里，我的一个好朋友用一个视频向我介绍了卡瓦德罗兄弟。和很多人一样，我的第一想法是：不用器械你怎么可能变得强壮？但我保持了开放的心态并给自己一个机会，我开始练习自重力量训练的基础的、基本的动作：俯卧撑、深蹲、弓步、屈臂撑和引体向上！
经过几个月的 自重健身和太极拳训练后，我注意到我不仅变得更快、更强壮、更瘦，而且我所有的动作都更加流畅了。我找到了自己所缺失的东西！太极拳中各方面的动作都需要同时控制多个肌肉，而 自重健身中的每次练习都能促进多个肌肉同时发力。我的意思是，我们举例来讲：卧推会使用胸肌、肱三头肌和三角肌，但俯卧撑能调动以上肌肉，还包括其他所有的肌肉。一个强壮的人也许能控制他物，但一个真正强大的人能控制他自己。
我放弃器械训练已经有五年了，现在我已经在 自重健身基础动作上打好了坚实的基础，我已经在训练中加入了更高级的自重练习，如单腿深蹲、双立臂和人体旗帜。此后，我在纽约参加了丹尼∙卡瓦德罗带领的SCC，在波士顿参加了丹尼∙卡瓦德罗和阿尔∙卡瓦德罗共同带领的PCC。我发现三十多岁的自己比曾经二十多岁的自己更加强壮、更加迅速、更加敏捷。其中很大一部分原因是：我用我的身体来训练我自己，这是一种能延伸到人类的艺术。
我的太极拳练习以及我生活中的方方面面都因训练自重健身而变得更好！
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