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唐帝
微博@苏州唐帝
我叫唐帝，30周岁，179，95kg，在苏州定居的东北人，健身教练，进入健身行业10年了，12年开始参加健身健美比赛，平时主要带徒弟们训练和给学员们上课
小时候是一名田径运动员，在体校的生活给以后的职业打下了基础，离开体校以后，专业专项了健身教练，但是自己的易瘦体质，吸收不好，接触健美运动让我吃了不少的苦，走了很多的弯路，但是从小的体校生活，让我拥有更强的意志，始终如一不忘初心的不断突破自我
背部：1.引体向上10✖️10组热身，2.高位下拉大分量两组冲击，然后分量减半做6组15次的控制正式组，3.绳索直臂下压可控制分量8组与竖脊肌挺身8组组合训练。
平时饮食都是以：高蛋白，低碳水，少油脂，适当蔬菜与水果。赛季一般都用白肉：鱼虾鸡为主，非赛季一般都用红肉：以牛肉为主。平时每日搭配：少量坚果，日常营养补剂，蛋白粉，支链氨基酸，鱼肝油，关节宝等等
曾经训练的粗心大意，年少轻狂，在一次硬拉把自己练成了腰间盘突出，卧床的一个月中，想了很多，在能下床后的恢复训练中，腰部的不能受力，很多动作无法做，我的背部，腿部，需要腰部参与的训练，无法再承受分量的冲击，全部以可控制分量做组数，无法有维度的突破，那就专心做刻度的精致化.
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