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普通会员练都练了，不穿个对的，大家好我是斌卡，这里是斌说斌练。
其实关于健身穿什么有很多方面的探讨啊，有的是比较跟时尚相关的，探讨怎么穿搭更好看，我呢，相对比较实用主义，更看重功能。就像篮球鞋我基本也就买实战的，不买潮流的。
所以呢，今儿我们就来给大家聊一双我还挺喜欢的训练鞋。不是恰饭啊。恰饭我会直接跟大家说的。各大运动品牌的饭我们也都恰过一遍了，每次都挑明了说的。这次只是单纯推荐，而且是双老鞋了。就是这双，安德玛AMP。
这鞋我有两双，AMP2.0和3.0，区别有一点点。2.0有一个类似皮质的侧向支撑层。3.0 则是大面积采用了这种针织鞋面，更加透气和灵活。此外就是后跟的支撑，一个是 TPU，一个是硬质港宝。我觉得这鞋颜值还是挺高的，鞋型和外观什么的都挺好看的。
这鞋是一双综合训练鞋。很多人其实对综合训练鞋有一点点不了解。其实去健身房的时候我们也能发现，健身穿啥的都有。潮鞋、跑鞋、训练鞋、深蹲鞋、拖鞋、高跟鞋……
其实我觉得训练鞋是相对最全面的适配健身房训练的一双鞋。为什么呢？我们可以从以下几个方面来说说。尤其可以着重讲讲，跟跑鞋、深蹲鞋有什么不同。
鞋面
其实这双鞋的前后两代鞋面，就很好的体现了训练鞋所需的两种特性，一种是要有侧向支撑，因为深蹲硬拉等训练的时候，你的脚有一个向外侧去蹬地的力。
而跑鞋面一般比较软和薄。对侧向的支撑很不够。深蹲鞋很多都是要做一个魔术贴结构去专门侧向支撑的。也有力量举大神说，如果你不愿意买深蹲鞋，那么薄底帆布鞋也不错，就是因为他侧向支撑强和弹性形变小。
这个就像这双鞋的2.0 版本，它首先是一个类似皮质的鞋面，弹性形变的程度很低，其次他还专门做出了一个双侧拼接式结构，去改善支撑。3.0则是用了这一块颜色不同，弹性形变不同的材料，去做侧向支撑。
另一个则是这双鞋3.0 版本的优点，也就是透气，跑鞋当然很透气，但是深蹲鞋是几乎完全不怎么透气的，很多是皮质的，如果你还要穿着它去做有氧，那一个小时下来，脱鞋子时候你一定要带防化面具。
中底
深蹲硬拉这种运动，其实还挺神奇的，首先它肯定需要重心的稳固，近几年的跑鞋都是那种踩屎版的二次发泡材料，类似 boost，react，䨻之类的。穿上后去做大重量训练，重心非常不稳，这样导致你力线不对，很容易受伤。
而深蹲鞋呢，有由于有前后的落差，能比较好的提升奥蹲等训练的成绩，因为你穿着高跟鞋时候，容易蹲到更深的幅度。但是去做普通的重量训练时，前后重心会偏，也不适合肌肉的均衡发展。其次是深蹲鞋的脚感都非常硬，跑跳都能给你震出脑浆子。
这双鞋前后的落差只有两毫米，而且安德玛嘛，大家也知道，缓震像块砖，这次用的 mirco G 也是一样，虽有缓震，但是不会踩屎。既可以深蹲硬拉，也可以做室内有氧。
轻量化&抗扭
我这只是 44.5码的，单只是270多克，比起深蹲鞋、篮球鞋动辄单只500克的重量，非常轻量化了。
另外，这双鞋有一个结构的抗扭。也是够用的，毕竟不是篮球。
另外这双鞋还有三个比较好的优点，一个是足弓支撑系统。
其实在一些高冲击运动，比如波比跳，跑步，或者很大重量的力量训练里面。是有可能引起足弓塌陷的。最后变成扁平足。这双鞋就专门去做了一个足弓的支撑。
另外一个是不对称的鞋带设计，这个也是可以增强侧向支撑。
因为刚才我们说过，类似深蹲硬拉，或者速度梯等体能训练，都是需要一个侧向支撑的力，保证你的脚在鞋子里，也防止侧翻。这个不对称的鞋带设计就满足了这个。后跟的TPU 或者硬质港宝，也增强了你的稳定性。
然后要说的是他的这个 SPEEDFORM 科技。
你们可以看到这鞋的鞋垫是一体式的，几乎没有接缝。 这样你在运动的时候，鞋垫既不会跑出来。而且也不会因为长时间摩擦接缝，脚部磨出水泡或者受损。
那最后说了这些这么多，你们都觉得我是在恰饭了。其实也不是，这鞋子的很多优点，是一双综合训练鞋所应该具备的特点。并不完全是这双鞋独有。
另外，健身房专项训练也有不同更适合的鞋。比如深蹲鞋就更适合力量举。做有氧就适合跑鞋。甚至五指鞋等，也有它更适合的训练项目。
那我们来最后说一说这两双鞋的评分。
首先呢，先来说AMP2.0，优点刚才我们已经说到差不多了，接下里我们主要说说缺点。
第一个呢是减震比较硬，不适合跑跳，这也不能说是完全的一个缺点，主要来说，AMP2.0还是更适合深蹲硬拉一些。
第二个呢是透气性较3.0低一些，因为它是一个类皮质的鞋面。
第三呢，不对称的鞋带设计系统，可能会造成你穿脱的困难，需要你经常进行一些调整，另外鞋帮的TPU部分也比较硬，需要你适应一下。
然后我们再来说说AMP3.0 。优点也是刚才都说过了，接下里同样来说一说缺点。
缺点一：和AMP2.0一样，减震比较硬，不适合跑跳。第二：由于没有双层鞋面设计，侧向支撑比2.0要下降一些。
好啦，今天的视频就是这样。我以后可能还会介绍一些我觉得不错的健身小周边，可能是鞋子、衣服，也可能是零食或者烹饪工具。
如果你对这类视频有什么建议，都可以在评论区给我留言。我会好好阅读哦，我是斌卡我们下期再见。
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