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普通会员对于减肥永远是讨论不完的话题，最近90斤的 阚清子经纪人逼减肥，让很多网友大吃一惊。对于瘦身不知道什么时候已经变的让人上瘾。大家对于好身材的认知就是瘦。身材匀称、拥有力量拥有耐力这些健康身材必备标准都被大家抛之脑后。
减肥是以减少身体过度的脂肪（过低体脂率反而让你变得像木乃伊一样）、体重为目的的行为方式。过度过快减肥瘦身都会对身体产生不良影响。电影明星们为了电影快速减肥都是配了专业的营养师，专业的教练。比如 张家辉为了《激战》花了30万，用了9个月才练出饱满的胸肌和搓衣板腹肌。
要想练出好身材健康科学的锻炼减肥我们需要树立科学的健身认知，需要专业的人士指导或者自己多网上，书籍了解专业的知识。不要盲目相信可以快速让你变成腹肌帅哥，马甲线女神的健身方法。比如每天坚持hiIT燃脂你就能快速瘦吗，不一定如果你饮食没有规划好，反而越练越胖。
学妈妈唠叨下提醒各位读者朋友乱减肥的危害，乱减肥会使我们肌肉快速流失，需要我们付出很多的汗水和努力。乱减肥会引起贫血，记忆力衰退睡眠质量下降脱发和骨质疏松等等严重影响健康的问题，特别高强度训练造成的肌肉溶解，更是损伤身体。
在准备减肥前，体检下了解自己的体重是否有慢性疾病，规划适合自己的运动强度、运动时间和饮食非常重要。
总结今天的文章是要告诉大家，不要过度的为了瘦身而放弃健康这是不值得的付出。下面为大家分享一组居家训练，瑜伽训练帮你拉伸激活身体燃烧脂肪增强体质。
动作一：左右30秒 2组
动作二：左右30秒 2组
动作三：45秒 2组
动作四：左右30秒 2组
动作五：45秒 2组
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