原标题:6个动作,让你虐腹又瘦腿 这套训练由6个动作组成,主要锻炼腹和腿臀部。练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。 原地 高抬腿 50-100次 ▼ 半蹲前后跳 10-20次 ▼ 相扑式半蹲 10-20次 ▼ 仰卧“十字交叉” 左右各10-20次 ▼ 仰卧反向卷腹 15-30次 ▼ 45度侧卧卷腹 左右各20-30次 ▼ 责任编辑: