女生tabata减脂徒手训练小计划

原标题：女生tabata减脂徒手训练小计划

新手想减脂往往因为知识的缺乏，不知道应该怎么做，今天成sir为你带来一套TABATA减脂徒手训练计划。

每个动作做三十下，休息十秒开始下一个动作，整套动作反复做三次，一个星期做4-5次，配合饮食减脂轻轻松松的。

1：开合跳

2：举手摸踝

3：前后踢腿

4：肘膝互碰

5：腰腹旋转

6：前踢腿

7：站姿肘膝相碰

8：多角度跪姿俯卧撑

9：深蹲+抬腿

一整套动作尽量控制在30-40分钟内完成，强度不大，赶紧练起。

责任编辑：