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普通会员可以帮助你矫正身体姿势的小技巧。
1、在你的背上用胶带贴一个“X”
这也被称为“姿势贴布”，可以被用来保持身体在正确的位置，并在白天产生懒散的意识。当肩膀稍微向后弯曲时，应该采用十字形或“X”形。如果做得正确，这将防止你在白天显得无精打采。
2、坐着时双脚平放在地上
许多人一天中的大部分时间都是坐着的，因此拥有正确的坐姿就显得尤为重要。这是至关重要的，因为这可以让你把你的重量均匀地分布在你的臀部和脚。你可以把膝盖弯曲成一个直角，把脚平放在地上。如果你的脚够不着地面，你可以用一本书或者买一个脚凳来帮你。
3、用卷起来的毛巾支撑下背部，防止驼背
腰痛的常见原因之一是坐姿懒散。然而，借助所谓的“腰部支撑装置”，你可以很容易地调整坐姿，你可以使用像卷起来的毛巾这样简单的东西。这里的要点是，你使用的器械应该是支撑性的，并且放置在你的背部，以帮助支撑你的腰椎自然向前弯曲。
4、在你的视线里放一个便签贴，上面有一个简笔画，提醒你的姿势
在日常生活中适应健康姿势的过程中，姿势意识非常重要。为了让自己考虑白天的姿势（在背部开始受伤之前），你可以从简单的操作开始，例如在便利贴上画一个简笔画并将其放在计算机屏幕上，以快速提醒自己坐直了。
5、将姿势检查和你经常做的事情联系起来
快速看一眼手机，喝一小口水，或者读一篇正面的文章，这些都是你一天可能会做很多次的事情。为了创造更多的姿势意识，你可以教自己问这个问题：“我的坐姿对吗？”而且，你应该在每次进行你选择的常规活动时这样做。
6、开车前，先坐直，然后相应地调整后视镜
在你开车之前，你必须调整你的后视镜，这样你可以很容易地看到你后面的路。在做这些调整之前，试着坐直，这样你在开车的时候就会被迫保持一个良好的姿势，以便能看到你后面的东西。要知道，快速地看一眼路是最重要的，所以只有在需要的时候做些小的调整。
7、当你只是站在旁边的时候，把手放在后面的口袋里
站着的时候，好的姿势叫做“挺直”。如果你更习惯于让你的肩膀向内，上背部向前倾，这里有一些简单的练习可以快速改变这个习惯。举个例子，把你的手放在你后面的口袋里，这可以强迫你的肩膀打开，然后你就会立刻站得更直。
8、走起路来就像你穿着一件斗篷一样，而且要自信
行走时，为了保持良好的姿势，你应该集中精力伸展脊柱。懒散或前倾会给背部肌肉带来压力，一段时间后就会开始疼痛。有一个建议是，走路时要像穿斗篷一样。这绝对会让你的背挺直，头也抬得高高的。另一个技巧是想象你的头被一根无形的绳子拉起，这条绳子系在天花板上。
9、边走边接电话
手机应该远离你的办公桌或沙发使用，所以这是你从工作状态中快速休息的绝佳机会。接电话和拨打电话的时候，可以站起来快速散步。据称，保持活跃有助于一整天保持良好的姿势。
10、收起你的下巴：头在哪里，身体就在哪里
头部的位置在很大程度上反映了身体的总体姿势。你应该不断地使你的身体在你的头下保持一致。这听起来可能很复杂，但有个简单的技巧就是把你的下巴收起来，头向后拉。这有点像想象有一根绳子把你的头顶拉向天空，这样你的整个身体和脖子就能保持美观和拉长。
视频：这个动作每天做10次，身姿更挺拔，而且可以缓解腰部疼痛，预防腰间盘突出
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