美国马萨诸塞州总医院的研究者发现,参加正念冥想训练改变了大脑处理恐惧记忆的方式,它有助于消除与恐惧有关的联想。
研究人员选取了 42 名参与者,要求他们参加为期 8 周的正念冥想减压课程。研究人员使用大脑核磁共振成像扫描和一项恐惧调节任务来检查参加正念冥想训练后与注意力和记忆相关的大脑变化。
这些人在课堂上学习了正规的冥想和瑜伽练习方法。另有 25 名参与者被随机分配至通过运动来减压的对照组,他们被告知压力的影响,并进行轻度的有氧运动。
结果显示,正念冥想训练后大脑对安全记忆的回想能力增强,习惯性的恐惧反应减弱,从而以一种更适应的方式做出反应。
这项研究成果表明,正念冥想有助于人们认识到某些恐惧反应与威胁不成比例,从而减少了对这些刺激的恐惧反应,帮助形成安全的记忆,改变焦虑的习惯。
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