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普通会员一、仰卧起坐导语:在试新衣服时你是否也曾为小腹的赘肉而烦恼？明明非常好看的衣服却因为小腹的赘肉而与你轻易错过，看看你肚子上的脂肪，其实减起来十分容易。想要成为衣架身材吗？想要拥有马甲线吗？注意这5点，让你轻松减掉腹部赘肉。
相信仰卧起坐大家都非常熟悉，主要就是腹部发力，不论我们仰卧起坐起的慢或快，都会对腹部的脂肪有一定消耗，每天只需要做一会儿脂肪就会开始消耗的。不过我们要注意姿势的规范，做到手臂抱头，千万不要过度依赖手臂的力量，否则效果将会大打折扣。相信如果能坚持下去，很快我们也将拥有马甲线。
二、仰卧抬腿
仰卧抬腿并不需要我们向仰卧起坐一样起来，只需要腿和上半身有一个向上起的动作即可，但是具体要起到什么位置呢？当我们感到小腹紧绷的时候就可以了，这个动作虽然看起来简单，但实际非常锻炼腹部力量，因为需要腹部力量撑着一会，才可以放下。想要快速练成马甲线的朋友可以试着做一下仰卧抬腿，这可是非常锻炼腹部肌肉的。
三、靠墙半蹲
靠墙半蹲看起来是在锻炼腿部肌肉，实际上却是小腹发力。在我们做靠墙半蹲时要注意将两臂在前面交叉，不要依靠手臂的力量，完全用腹部力量支撑自己，在下蹲时要让小腿和大腿呈九十度，不要过高也不要过低，否则效果都无法发挥到极致。相信坚持每天靠墙半蹲一会，你的小腹会平坦很多。
四、V字两头起
V字两头起同样需要我们上半身和腿部同时向上抬，这个动作跟仰卧抬腿有些相似，但又不完全一样。V字两头起只需要依靠腹部和大腿的力量，完全不需要手臂的力量，换句话说，V字两头起对腹部力量的要求更高，更容易消耗腹部脂肪。而且长时间坚持下去，你会发现，不仅小腹可以练出马甲线，大腿也会变细。
五、登上屈臂伸
登上屈臂伸需要我们的手臂和腹部同时发力，并且有一点我们需要注意，在我们缓慢曲肘时，后背要顺着凳子的边缘向下划落，让上臂和地面能够保持平行，这个时候最好不要立刻撑起，需要我们停顿一会，这样更有利于我们锻炼腹部肌肉，消耗小腹脂肪。而且如果想要练出马甲线，登上屈臂伸是一个很好的选择，如果只是想减掉腹部赘肉，登上屈臂伸同样是一个很好的选择。
结语：爱美是每个女生的天性，但是比起节食，运动是一个更健康有效的选择，毕竟运动过后是真的在消耗脂肪，而且过后不会反弹。其实就运动来说，持之以恒最重要，无论你每天都运动量非常大或者小，长时间下来都会起到锻炼身体的作用，只是想要瘦身的话，还需要我们加大运动量。不知道你有什么能够练出马甲线的其他方法，欢迎下方评论区留言。
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