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普通会员印象中35岁的男人什么样？
是不是大多都没了少年感，多了油腻感？
秃头，油腻，浑身胖胖？
随着年岁增长的除了年龄，就是脂肪含量
比如这样体脂率超40%的啤酒肚
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但是放眼全球
有一个男人的身材
却让无数男人羡慕，亿万女人尖叫：
他就是全球体育圈大名赫赫的C罗
堪称无可挑剔的运动男神
35岁的年纪，却拥有25岁的身体
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赛后标志性的脱衣秀肌肉动作
更是令全场数万人屏息以待！
感受一下C罗奔跑状态下的魔鬼筋肉
拉近镜头，才能感知什么样的身体
才是超低体脂率、雕刻般的肌肉和性感公狗腰
这是比赛状态下的C罗，疫情从去年进行到现在了，疫情期间鲜少露面的C罗，身体是什么状态呢？
下面就给大家揭秘下——35岁生日前夕，C罗在ins晒得一张自己正在晨练的照片，一发布就引来800万网友的疯狂点赞！
前段时间，C罗和家人一起度假
照片也引来各国粉丝的围观！
C罗一家在私人游艇上晒日光浴
黝黑的皮肤看上去活力健康
伟大的足球运动员C罗，肌肉身材依然在线
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紧抱着娃的他，腰间八块腹肌棱角分明
没有一起赘肉
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而在曝光的最新C罗和女友海边出游照，身材依旧是肌肉满满！疫情虽然严重，但是C罗还是常年如一日没有放纵自己。
现年35岁的C罗拥有常人无法匹敌的速度、力量和爆发力，这位身高185cm的绿荫肌肉帝，不仅是男生们健身的目标，更是无数妹子心中的男神。
但是熟知C罗的粉丝肯定都知道
他的肌肉也不是天生的，而是靠刻苦的训练得来的！
刚入职业球队的C罗，身材弱小也没什么肌肉，为了能在足球场实现华丽的蜕变，才有了他年复一年的健身训练，不断提升身体素质。
并且一直让身体保持巅峰状态，来看下2014年欧冠决赛上的C罗和2018年的C罗，是不是相当震惊！——体脂还是那么低、线条还是那么好、气场还是那么强！
年龄在增长，身体素质却一直保持！
2018年，C罗曾接受《太阳报》的采访，表示“现在我的生理年龄是23岁，我还有很长时间可踢，我可以一直踢到41岁。我感觉很棒，很快乐，没什么可抱怨的。”
如今35岁的年纪，依然拥有不输25岁的体能和竞技状态！能让C罗越活越年轻的秘诀就是这两个字---自律！
为了保持巅峰状态，他对自己的身体倾注了全部的专注：大多数优秀运动员体脂率在10%左右，他要保持体脂率7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗的肌肉含量是50%。
C罗在Ins上的签名，写道：
“ hard work pay off ”
努力锻炼，终有回报！
C罗是这样说的，更是这样做的！
他为了比赛经受的魔鬼训练众人皆知，传言C罗一天做3000个仰卧起坐？其实没有这么多！C罗在接受采访时辟谣：他每周会保持做1000个仰卧起坐，不会进行过度的训练，因为过度训练只会伤害跟消耗肌肉。
C罗说：
“我也爱美食，只是99%的时间保持自律而已。”
在疫情期间，身在欧洲的C罗和家人也只能闭门在家，但是他却没有享受悠闲，而是继续健身！
4月1日，C罗发布了自己在家训练的照片，并配词：吸气，呼气，保持活力。照片中，C罗一身健硕的肌肉加上6块腹肌，不禁让人惊呼35岁的他，这身材和状态保持得太好了，自律的人真是可怕！
3月中旬左右开始居家，C罗为了能够更方便训练，索性把自家的一间屋子改造成了健身房，和家人一起锻炼。
在家进行腿部训练：
有人评价C罗的腿是黄金分割腿
赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密
就是长年累日的健身锻炼
C罗练腿也有自己的绝招
就是用各种弹力绳带，进行阻力练习
为了保持完美腹肌
C罗经常练习仰卧起坐
即使在家，他也一边做着卷腹一边带娃
C罗对体能训练几近痴狂
他每天训练的强度，也令队友感到惊讶
果然优秀的人，会更加努力！
自律的人自我要求更严格！
除了自己健身，C罗还会带领家人一起健身
C罗二姐晒了一组家人一起训练的照片
其实就有肌肉满满的C罗
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这身肌肉，简直绝了
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除了健身运动上疯狂
作息和饮食上也是对自己严格要求：
C罗的生活极其自律，基本晚上保持11点前睡觉；
饮食上，他的前队友埃佛拉曾表示：C罗邀请自己去他家，结果只准备了鸡胸肉、沙拉和白水，吃完就被拉上一起训练。魔鬼的自律啊。
C罗的饮食
鱼，是C罗饮食中的重要组成部分；红烧鳕鱼、洋葱、土豆薄片、炒鸡蛋，这些都是C罗的最爱。
谈到自己的饮食秘诀，C罗说：“我吃高蛋白饮食，有很多全麦碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你经常训练，你需要保持你的身体处在高能量状态，燃烧你的身体，发挥更加出色。我有时候一天吃6顿小餐，确保我有足够的能量，在每一场发挥出最佳水准。”
严格的训练、充足的睡眠、健康的饮食
日复一日的坚持，这就是自律！
所以35岁的C罗还能保持25岁的身体巅峰状态！依然傲立体坛！
C罗一直坚信：
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
曾经网上有一项调查，问网友你喜欢C罗什么？最高赞的一条回答是：
为了足球，生活行为自律！
正是因为有了这份自律
才有了足球场上辉煌无敌的C罗
才有了体脂率7%，才有了肌肉含量50%！
我们作为普通人，不是专业运动员
当然不必要求这么低的体脂率和这么高的肌肉含量！
但是C罗身上的这份自律，是永远值得我们学习的！
（图片来源百度网，侵删）
看到男神的蜕变
是不是受到了满满的激励？
行动起来，希望你也能遇见那个
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