高188cm重122KG,新疆小伙一身肌肉帅炸！

原标题：高188cm重122KG,新疆小伙一身肌肉帅炸！

这是发现好身材的原创文章

罗瑞珅

1999年出生

21岁

188cm

赛季体重102kg

目前增肌中，体重122kg，新疆人。

2020奥赛中国成都站大学生组

传统健美最大级别冠军

古典d组亚军成人组古典d组第五名。

选择健身是因为

只是不想那么瘦弱

想变得强壮！

练背

1.杠铃俯身划船220kg做组一组8个左右，做5组

2.悍马划船，8-12次 五组

3.器械划船 8-12次 五组

4.过膝硬拉8-12次 5组

5.高位下拉正手 10-15下 6组

6. v把高位下拉 10-15下 6组

7.山羊挺身 8-12下 五组

每三小时摄入

100-150g碳水 50-70g蛋白质

健身没走过啥弯路

责任编辑：