独家玩手机姿势“万茜蹲”，你蹲得下去吗？

原标题：独家玩手机姿势“万茜蹲”，你蹲得下去吗？

《乘风破浪的姐姐》

从播出至今始终都在热搜上

7月13号

万茜被曝出因车祸导致手臂骨折了

好在伤势并不重

让大家都为她捏了一把汗

已升级为辣妈的茜茜子还跟个仙女似的

离不开她健身房里挥汗如雨的日月

执行力相当Nice！

曾经从108斤瘦到86斤

想想身上掉了22斤肉是什么概念

这是之前工作室po出的“万茜蹲”

连玩手机都是这样的姿势

能不瘦吗？

这个蹲姿看似简单，实则很难

不仅要有很强的柔韧性和平衡力

还需要一双有力的腿

不然你真的支撑不起来

爱豆有绝技，自家粉丝自然也不会差

为了显示 “随便蹲”的难度系数

粉丝们的PS技术也是发挥到极致了

万茜的“ 随便蹲”，其实也是瑜伽里的一种平衡体式，叫趾尖蹲立式，简称趾尖式。

有助于锻炼盆骨的稳定性和髋关节的灵活性。

髋关节是一个复杂的球窝关节， 由股骨头和骨盆髋臼之间的关节构成。

髋关节灵活性的好坏，决定着你是否能流畅安全的进行动作，是影响运动表现的重要因素，也是防止伤病的必要条件。

下面给大家安利一组关于髋关节的灵活性练习：

动作一、站姿髋部内旋外展

（左右各15-20次）

动作二、交叉正踢腿

（左右各15-20次）

动作三、弓步转体

（左右各15-20次）

动作四、弓步提膝

（左右各15-20次）

动作五、深蹲侧提膝

（左右各15-20次）

真心的希望茜茜子能够早日恢复

尽早的回到浪姐的舞台上

喜欢的话

跟随茜姐开始运动吧！

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