需要多久才能练出腹肌？

原标题：需要多久才能练出腹肌？

腹肌数量都是基因决定的

然而要显露腹肌却是体脂肪决定的

训练之后要看到腹肌

最快需要多久呢？

真人示例

有健身基础的人

用了50天

▼

啤酒肚大叔用了一年

▼

腹肌因人而异

和每个人的毅力有直接关系

三分练七分吃

在看到腹肌这个事儿上

吃很重要

如果你能吃干净的食物

体脂也足够低

那么使用下面的教程

可以更快看到腹肌

每个动作20次

动作间休息10秒

5个动作为一组

每天做四组

1

2

3

4

5

经常锻炼胸腹的小伙伴

只有体脂率降低到15%以下

随着皮下脂肪的减少

男性的腹肌才会逐渐清晰得呈现出来

当然，15%只是线条比较模糊

只有12%以下才会清晰

责任编辑：