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普通会员这个世界上没有人可以一直帮你
想要变得更好，一定要一直努力
没有谁是努力一次就可以休息一辈子的
任何事情，包括健身，都是一辈子的事！
也许这有点难，不过还有我陪你不是吗？！
生的再漂亮，也有老的一天，
坚持锻炼，可以让你一直年轻！
今天的主角30岁了，谁能看出来是30岁呢？
在我看来比20岁的女孩还美丽！
她的腹肌十分的清晰可见，随便一撩起衣服就是两道人鱼线，所以她很会利用自己腰的优势穿一些露脐装。整个线条就会更加凹凸有致穿，紧身的衣服也很凸显S型曲线。
拥有天使一般的精致面孔和凹凸有致的魔鬼身材。
这位矛盾的性感尤物，如今在Ins上有 超多的追随者。
首页中随便一张图都有几十万赞，评论区全是各国语言的表白，好奇心驱使小编翻了一遍小姐姐的Ins。真的是自律使人优秀，想做一个优秀的人吗？首先一定要自律哦！
以及莞尔甜美的笑容，不知道收割了多少男人心。
她叫Eduddeum，是一位来自韩国的 普拉提教练。
很多女生从平庸逆袭上位变网红，最直接的方式就是健身了。因为没有什么比拥有一副，美好肉体更抓眼球的。
翻一翻她的朋友圈就会发现，平时她晒的最多的就是健身照了。不管风吹雨打几乎每天都准时去打卡，几年下来早已把运动养成了习惯。
不过 Eduddeum刚接触健身时，也跟其他女生一样只喜欢跑步做有氧，认为只要让自己变更瘦就是性感。
后来却发现这样仅仅是掉肉而已，根本练不出自己想要的前凸后翘线条， 于是她冒着练成“肌肉女”的风险，开始慢慢尝试力量训练。
Eduddeum
的腿不是最瘦的，但是看上去却很紧致，没有一丝肥肉。
这也是她平时每天都练普拉提+力量的结果。所以那些说：“她腿这么细还不是因为生的好的人”，拜托，顶级身材确实需要基因，但每个美丽的背后也是付出了努力的哦。
偶尔她也会请自己的私教，辅助自己完成各种高难度的动作。
专业的人，会去请教更专业的人
但大多数时候，她还是选择自力更生，一遍又一遍地完成各种身材炼狱之旅。
现在的她每月都会固定的上公开课，传授自己的普拉提教学。
经常健身可以大大促进身体的新陈代谢率，将多余的热量代谢掉，避免堆积成难以消耗的顽固脂肪。
并且还可令身体处在活力健康的TEMPO中，可以说是一件一举两得的美事。
她还会定时做各种健身训练，从训练身体核心肌群，到有氧运动维持身体体脂率。
正所谓三分练七分吃，尤其对于女生健身来说，管住嘴有时候比运动更为重要。
而在饮食上就非常讲究，她尽量选择低热量高蛋白的食物，生怕一顿大餐吃回瘦身前。
足够运动+控制饮食，她虽然体重比以前增加了，但身体线条却变得更好，适度的力量感更是撩汉无数。
热爱健身的人，生活不仅不枯燥，反而比其他人更精彩。
所以就算是减肥，还是要在保持身体健康下合理进行。平时食量正常，运动量也大，但回归要管理身材才执行这么严苛的饮食管理，作为不用时常面对镜头的普通人我们duck不必效仿。
健身带给我们的改变，绝不局限于身材和形象变好，更重要的是提升自信和生活态度，面对困难时让我们更加积极去面对，为了更好的自己运动起来吧。
而前段时间她又在ins上晒出了一张表格，根据表格的数据显示她的 体脂已经降到了13.5%。
说到这就不得不提醒大家，体脂率这东西真不是越低越好。
对于女性而言体脂率 建议在17%-25%左右，追求形体的，控制在17%-21%就ok，尽量不要低于10-12%。
女性的体脂如果下降到10%以下，不仅会 引起闭经、月经紊乱现象，对身体健康造成一定的影响。
还会导致器官没有足够的脂肪做缓冲，容易让内脏受伤，身体缺少了脂肪的保暖作用也容易虚汗频出。
而体脂过高（大于30%），又会造成内脏脂肪过多 增加血管堵塞、心脑血管疾病，糖尿病等风险。
所以，不管什么事情都要讲究个适度，只有在保持健康的前提下才有可能追求更好的身材。
谁还敢说30岁的女人不能少女
看看Eduddeum就知道了，除了拥有女性子最想要的身材，她浑身上下都充满的少女的气息。
看完 Eduddeum 30岁的完美身材，你心动了吗？
反正我是心动了！
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