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国外有一小姐姐身材比较肥胖，体重达到了180斤的，一直都非常自卑，看到别的女生瘦瘦的身材就一直很羡慕。
肥胖的身材让她穿衣难看，一身赘肉，自卑的她同时也有些自闭，还时不时会被身边的人嘲笑。
当她看到镜子里面的自己后，决心不能再这样胖下去了，所以她开始了自己的减肥计划。减肥说不辛苦是假的，因为平时最难做到的就是控制饮食，但是她这次就下定决定管住嘴，改掉自己以往的饮食坏习惯，并且坚持每天运动健身训练。
在刚开始减肥的时候，管住嘴巴迈开腿是真的很难熬的，特别是在改善自身饮食习惯的同时，还要坚持每天去打卡健身。如果没有强大的决心的人，是肯定做不到的。
很多减肥的人，一旦任由自己处于舒适区，不去运动不控制饮食，身材肯定会继续胖起来，所以小姐姐一直咬牙坚持。
小姐姐的减肥计划大概坚持8个月的时间，她足足减掉了60斤的体重，体重降到了120斤。
这对她的身高来说，虽然不是标准，但是也已经减掉了大半个自己，她真的做到了瘦下来了，看看照片的对比图就知道了。瘦下来的她，不仅收获了友情，还有爱情，自律的减肥过程，让她变成了更好的自己。
很多人都想知道：小姐姐是怎么瘦下来的？
她分享出来的减肥秘诀其实很简单，最难的就是要坚持。她说：减肥方法再多也没用，如果坚持不下来，都是白费的。最后，她分享了几个她的减肥方法，坚持下来的人都能够瘦下来了。
如何在8个月内减掉60斤？这5个减肥秘诀坚持做，让你暴瘦下来！
1、拒绝任何的高热量的饮食
小姐姐说以前的生活就是随心，自己想吃什么就吃什么，饮料，薯条，炸鸡汉堡之类的食物几乎每天都会吃，经常吃这类的高热量的食物，让她每天摄入的热量总是爆表，身材才会持续发胖，腰腹部的赘肉也越来越多了。
但是，减肥期间调整了自己的饮食结构之后，戒掉了所有的高热量的饮食，控制了热量水平，平时主要是以清淡的食物为主，高蛋白质的食物为主以及高膳食纤维的食物，烹饪方式也是轻加工，主要的饮食都是自己做的减脂餐。
2、不要让自己闲下来就想吃东西
她说很多时候，自己一无聊就想着吃东西，总是觉得嘴巴缺食物了，所以就会吃零食或者是下午茶，特别是一些高糖分的蛋糕，饼干以及速溶咖啡等等，她几乎每天都会吃，主要就是为了打发时间。
减肥期间她尽量让自己忙起来，如果嘴巴实在想吃东西就会喝水或者是喝茶，吃一根青瓜或者吃苹果之类的，远离了垃圾零食之后，减少不必要的热量摄入，促进身体燃脂，一段时间后，她觉得自己的身体轻盈多了。
3、让自己保持每天都喝水的习惯，2-3L的水量
她说：喝水对身体有非常多好处，比喝饮料要强得多。喝水能够促进身体的血液循环，加快身体的代谢，加快肠胃的蠕动，帮助身体排出更多的毒素和垃圾。
特别是按照科学的喝水时间表，早起后喝一杯补充水分，提高身体代谢能力，三餐饭前多喝一杯水，能够增强饱腹感，促进身体燃脂，晚上9点喝一杯水后就不再喝水了，不然会影响睡眠哦。
4、每天1小时的有氧运动
小姐姐本身的体重基数是比较大的，如果一开始进行跑步运动，膝盖也会受不了，自己肯定是坚持不下来的。所以，她选择了 快走作为自己的运动方式，慢慢地提升了自己的体能。
她说本身自己的体能很差，而且长期不运动，所以才会选择快走，而快走的燃脂效果也非常好，坚持走了30分钟就已经让她大汗淋漓了，心脏的强度也有了很大的提升。
5、坚定减肥的决心，保持好心态
最后这个秘诀是最重要的，也就是最基本的。如果你没有强大的决心，减肥的过程，很容易就会半途而废。减肥不要着急，只有保持乐观的心态，坚定自己减肥的决心，减肥期间坚持养成好习惯，你肯定能够瘦下来。
最后小姐姐说，减肥成功后，不可以停止运动以及恢复以往的饮食习惯，不然身体很快就会复胖的。
减肥是一件需要长时间去坚持的事，养成自律的生活习惯非常重要。坚持运动以及控制饮食，是减肥成功之后也要坚持去做的两件事。
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