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说到开合跳，相信很多人都不会很陌生，因为这个动作我们几乎上学的时候都会接触到，开合跳能够提高我们的心率，让我们加快进入到运动的状态，并且可以预防我们运动过程受伤。
开合跳这个动作并不难，需要的就是手脚协调训练，但是你坚持做1分钟后会发现全身暴汗淋漓，所以，开合跳的燃脂效果也是不容被忽视的，这个动作也是深受健身圈中很多人的喜爱，因为其动作可以在家里或者随时随地进行，其燃脂效果又好，又不需要花费很长的时间。
开合跳，在很长一段时间只是被人当作是热身运动，但是后来发现坚持做开合跳这个动作，不仅能够让我们快速燃脂减脂，还能收获其他很多的好处。
那么，每天做15分钟的开合跳，3个月后我们的身体可以获得哪些好处？
第一个好处，坚持做开合跳能够让你肥胖的身材瘦下来
减肥的人想要快速燃脂，那么开合跳这个动作是真的不能错过的。这个动作能够有效地帮助身体燃脂减脂。它是一个全身性地燃脂动作，也就是运动过程中全身的肌肉都会参与到运动中来，让你瘦下来，并且拥有好看迷人的身材。
第二个好处，能够让你的心肺功能得到提升
对于胖子或者没有运动基础的人来讲，坚持开合跳这个动作可以快速提高个人的心率，锻炼到个人的心肺功能，提高心肺的活动以及承受能力，从而提高了个人的身体体能。
刚开始做开合跳的动作，估计不到1分钟就会觉得很累了，但是坚持1个月后，连续跳上5分钟都没有觉得很累，这明显就是个人体能的提升。
第三个好处，能够让你的身体素质得到提升
运动是可以提高个人的身体素质的，提高个人的免疫能力以及抵抗力，特别是有氧运动，在运动的过程我们个人的细胞新陈代谢能力会加快，促进血液循环，身体流汗排毒等都是有利于身体健康的。
第四个好处，能够让锻炼到我们的关节
做开合跳的过程中，能够锻炼到我们的手臂关节以及脚踝、膝盖等关节，提高身体的柔软度以及弹跳性。让我们的关节以及柔韧性有了很大的提升。如果总是不运动，关节老化退化，身体更容易出现小毛病。
第五个好处，能够让我们保持乐观的心态
运动能够让个人分泌更多的多巴胺，来缓解个人的情绪，释放压力，并且让我们一直保持着乐观的心态，提高我们的活动能力，个人的精力充沛，更加阳光，才会更受人喜爱。
其实坚持做开合跳的过程，也是锻炼到我们的耐性和耐力，只有坚持长期运动的人才能够发现自己的耐性和耐力有了很大的提升，这也是有利于我们日常生活中做事不要半途而废，坚持到底。
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