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很多人都知道减肥或者是健身增肌期间，对于饮食的控制非常重要。
如果在饮食这方面如果没有特别注意的话，减肥是不可能成功的。因为身体热量的来源就是从饮食中获取到的。而如果总是放任自己吃饱喝足，那么热量超标就容易身材发胖。
减肥期间，很多人都知道控制饮食的重要性，但是，却不知道吃什么东西，才能够让自己吃得饱又不会有负罪感。日常期间我们要控制高糖，高盐以及高脂的食物，摄入高蛋白食物，最重要的就是高膳食纤维的补充，也就是清淡饮食中的蔬菜。
蔬菜对我们来讲是非常常见的，有的人喜欢吃肉，有的人是素食主义。大多数蔬菜的热量的比较低的，而蔬菜中的营养价值非常高，其含有大量的膳食纤维以及维生素和其他的营养物质，能够让我们感到饱腹外，还可以补充身体所需要的营养，减脂的人也不怕吃太多会发胖。
减肥期间，这5种蔬菜不仅能让你吃饱，还能让你越吃越瘦！
第一种，西兰花
这种蔬菜深受广大健身增肌人士的喜爱，其含有丰富的膳食纤维，营养价值高，能够给身体提供足够的饱腹感，西兰花还有抗癌的功效。
西兰花是最适合减肥人群的一种蔬菜，其低脂低热量，饱腹感极强。晚餐可以多吃蔬菜少吃主食，能够有利于身体的消化和吸收，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
第二种、芹菜
这种蔬菜的营养价值也是非常高的哦，芹菜本身含有的热量是非常低的，经常被称之为“负热量的蔬菜”。身体在消化芹菜的过程中，所消耗的热量要比其产生的热量还多，是刮脂利尿的食物。
芹菜含有的膳食纤维非常高，促进肠胃蠕动，，还能够有效地控制血压，提高身体排毒的能力，芹菜本身含有的水分也较多，有预防水肿利尿的功效。
第三种、冬瓜
夏季到了，冬瓜这种蔬菜就成了最爱了，其饱腹感是极强的。一般来说，夏天晚上一碗冬瓜汤就能够让你完成晚餐了。冬瓜本身含有的水分极高，能够有利于身体排毒养颜，其营养价值也很高，热量低还有清肺的功效。
很多人身材胖并不是因为真的胖，而是因为水肿，那么多吃冬瓜就有利于身体排出多余的水分，减少水肿。
第四种、白萝卜
其水分高，低热量，含有的丰富的膳食纤维，能够满足减肥人群的需求之外，还能够提高个人的免疫能力，增强个人的身体抵抗力。
白萝卜能够提供极强的饱腹感，高纤维以及多种微量元素能够满足身体的需求，控制脂肪堆在体内的速度，降低血脂。
第五种、 青瓜
这种蔬菜基本上是广大女生的心头爱了，特别是只要去吃饭，肯定会点 凉拌青瓜，不仅具有开胃的功效，而且饱腹感强，能够有于我们控制自己的食欲。
青瓜本身含有的维生素非常高，高膳食纤维，水分充足，能够有助于身体肠胃排毒以及提高其消化和吸收的能力。
青瓜本身具有的先天优势就是可以直接吃，还可以用来敷面膜，帮助身体排毒养颜，才会深受广大女生的喜爱。
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