.jpg)
普通会员对很多健友来说
减脂一直是永不谢幕的话题
尤其是过节过年“我该少吃了”“我晚饭不吃了”等等“决心”随处可见但你真的找对方法了吗
今天就给这个超级专业的减脂公众号
依托专业的健身教练
让你瘦的更快 减的更健康
▼
俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，减肥是个技术活，尤其在“吃”上，处处要讲究细节。
就拿晚餐来说，就有很多关乎“胖瘦”的学问。如果不小心犯了错，结果只会离好身材越来越远。
今天就列举7类“晚餐忌食" ，想瘦、想健康，就千万别碰它们！
1、高糖分
绝大部分吃货无法拒绝甜食的美味，尤其在吃完晚饭之后，来一份爆米花、冰淇淋等，简直是人间一大享受！
但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化造成负担，并且，血液中如果糖分过高胰腺会释放胰岛素调节血糖水平。
而胰岛素会促进脂肪合成吃多不仅易造成肥胖还有患心血管疾病的风险。
2、浓汤类
晚餐的饭桌上常常少不了一碗汤，但如果汤的种类没选对，也有长肉的风险。
比如排骨汤、猪蹄汤等浓汤，这种汤不仅热量超高，还含有较多的饱和脂肪，会对心血管健康造成威胁。
因此,煮汤时要避免用高脂肪食材做汤料，可以选择口味清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、海带汤、萝卜汤等。
3、剩菜剩饭
把中午吃剩的饭菜热一热，再摆上晚饭的餐桌，这是不少人习以为常的饮食习惯。
但在反复加热的过程中，食物中的微量元素和维生素会破坏和流失，而剩菜中的亚硝酸盐还会带来致癌隐患！
为了健康身材，现做现吃保证顿顿新鲜才是正解！
4、重口刺激食物
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
摄入大量辛辣食物会让肠胃产生灼烧感易导致消化不良、大便干燥、便秘等问题体内废物无法排出体外，易发胖。
所以，建议日常饮食，尤其是晚餐，还是以清淡为主。
5、黏硬食物
晚餐尽量少吃汤圆、年糕等黏糯的食物，还有干煸、干炸等水分很少的干硬食物，因为它们都不好被消化。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
6、加工或烟熏肉食
加工或烟熏肉食是不健康的食品，这类食品盐分含量很高，易使多余的水分滞留在体内无法排出，形成水肿型肥胖。
另外，这类食品中含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，从而扰乱睡眠质量！
7、提神醒脑的饮品
很多人对饮料爱不释手，吃晚饭时也不忘来一杯。但如果喝了咖啡、浓茶等饮料，那结果很可能是晚上睡不着！
这是因为此类饮品中含有咖啡因，具有刺激中枢神经和肌肉的作用，会使人处于兴奋状态。
晚餐时间喝提神饮品，会影晌睡眠,更会打乱你的减肥计划！
看完了这些晚餐禁忌，你给自己的晚餐打几分？从现在开始，纠正晚餐的坏习惯，戒掉不健康的晚餐食物，好身材就会自动找上门来！
责任编辑：