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普通会员天气越来越热，一颗减肥的心越来越忙慌——
“减肥”和空调、西瓜一样，是夏天永恒的热门话题。
关注人马君的小伙伴们都是一些想要让自己身材更美好的男神/女神，在这里，有不少学员通过我们的课程修炼成了又酷又有型的自己....
但还是有那么一些同学心中充满了疑惑，五花八门的课程，我到底该如何选择呢？
这一期，人马君针对男神女神们的不同需求，特意为大家梳理出了一下人马君的课程体系，专为男神/女神定制完美身材！
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常规课程
常规课程 — 减 脂
不管是体脂还是体重都不在正常范围的人群，一般都会需要优先进行减脂。毕竟减脂是全身性的，将体重及体脂降为正常范围的同时，配合心肺训练、负重训练让肌肉更紧实。
训练目的：降低体脂含量，降低腰臀比例，提升心肺功能，提升体能
学员对比照
常规课程 — 塑形
「局部减脂」的概念并不存在，「局部塑形」却是绝对真理。
在体重正常的前提下体脂偏高，这类人群建议选择塑形为目标，可以让你的肌肉更紧实，肌肉线条更为清晰。
训练目的：完善肌肉比例，刻画清晰形体线条
常规课程 — 增肌
适合身材看起来干巴巴，需要安排合理的大量的负重训练来强壮肌肉，让身材壮实好看起来。
训练目的：增加基础代谢指标，增加肌肉含量和质量，提高身体免疫力
学员对比照
当然，这里主要是对健身初始人群的一个简单目标分类，而对于健身至少一年或以上的中高级者，应该根据自己的身体情况更为合理的分析并明确自己下一阶段的健身目标。
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特色课
特色课程 — 拳击课
一无所知的世界，拳头挥出去，才会有惊喜。能够帮助你消耗700卡热量，为了健身而设计的搏击课程。
拳击是快节奏、中高强度、多重复次数的间歇式有氧运动项目。通过灵活多变的步伐， 牵动着腰、腹、臀部肌肉神经，平均每小时可消耗700卡路里，是健身项目中体质消耗相对较大的一种训练。规律性训练课提高肌肉密度，同时消耗体内的多余脂肪。
伴随帅气的出拳，燃烧大量的卡路里，释放你的压力，高强度的训练，同时锻炼到你的四肢和核心，谁不爱？
课程功能：提升身材敏捷度，注意力，爆发力，协调性，快速燃脂瘦身，释放压力。
特色课程 — 拉伸课
现在人们越来越注重身体健康，身边的人也逐渐开始了健身之路。但光知道去健身还不够，健身后的拉伸放松，和健身本身一样重要，谁也不能忽略。
“如果没有拉伸，你的运动只完成了百分之七十。”
拉伸能促进血液循环，加快身体的恢复速度，缓解肌肉紧绷和肌肉酸痛。
拉伸能扩大关节的活动范围、提升肌肉的柔韧性和身体的协调性，降低受伤风险。
拉伸能够放松过于紧张的肌肉，防止因局部肌肉过于紧张而造成不良体态，比如圆肩驼背、骨盆前倾等。
课程功能： 缓解肌肉紧张、僵硬，提高肌肉柔软性、肌肉延展性。让你最科学的认识和掌握拉伸技巧，提升运动效能。
特色课程 — 功能性训练
TRX、跳箱、壶铃......
“TRX，搞定所有减脂塑形的一根神奇绳子！”
课程功能：提升趣味性，提升运动表现
特色课程 — 专项塑形课
穿着露脐装，露出自己纤细的腰身，是这个夏天，多少人梦寐以求的事情啊~但不知道为什么，每天都做平板支撑、仰卧起坐，狂练「腹肌撕裂者」，但马甲线、蜜桃臀.....依旧不见踪影……
是训练打开方式不对吗？NO！根本原因可能还是在于训练方法的正确上哦！
人马君专项塑形系列课程根据中国人特有的审美需求， 定制属于你的完美身材，专为对局部不满意、有诉求的你量身打造！
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课程融合了中国思维的肌肉构造原理与塑形科学，学习超过100多个关键动作精准的刺激点位，消除所有训练盲区，高效解决你的薄弱部位，领悟体系特有高效动作的精髓，解谜动作与器械设计的真正意图。
蜜桃臀
美人背
课程功能：对整体训练方式结合了中国思维进行升级，在训练过程中将会进一步深入激活目标肌肉，伴随着更强烈的酸痛感，同时训练效果也将更显著。
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专项体态矫正与管理
人马君在过去的私教生活里，发现现代都市人大部分都拥有肩周炎、颈椎病、圆肩驼背、X型腿等通病。
在健身运动发力错误，把自己越练越歪！
经过长时间打磨，人马君《专项体态调整及管理》正式上线，通过先退阶再进阶的方式，融合国际前沿康复理论，强化筋骨和脏腑的锻炼，是一种系统全面的健身训练体系。
体态调整
高低肩调整
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骨盆调整
《专项体态矫正及康复》线下产品包括
高足弓，扁平足、含胸驼背、头前引 、圆肩、膝超伸、骨盆前倾/前移/旋转/、踝关节稳定、“X”“O”型腿、高低肩、长短腿/骨盆侧倾、产后恢复、其他疼痛的问题等...
课程功能：找到身体薄弱的肌肉群，针对性的进行训练，让身体打好稳定的基础，在日常生活工作和运动中也能深受其益。
丰富的课程总有一款适合你
在这里不论你的状态与成绩，
只要你想改变当下的自己，
都能获得体形与精神上的蜕变。
抓紧时间，赶紧享受属于你的黄金身材吧！
报名线下课程，拥有美好肉体
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