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想缓解膝盖痛，最好是先了解自己膝盖疼痛的根本原因。检查一下自己是否有脂肪垫劳损，半月板损伤，膝关节创伤性滑膜炎，膝关节韧带损伤，或者饮食不当体重过胖，热身不当，运动过度等问题。再对症下药，如有疼痛，一定要及时找到原因，及时调整。
这个原因可能是多方面的。其中最有可能的一点是身体出现了胰岛素抗拒性。胰岛素起到平衡血糖，调节食欲，促进蛋白质的合成，影响脂肪的存储代谢的作用。
如果你出现了胰岛素抗拒，你最好避免高脂饮食，并且进食过量果糖~
宽肩会显得气场十足，男人也会显得很man，而窄肩大头会更容易显头大
头如果不算小，肩膀练宽之后，可以让比例更协调。
一般来说，肩宽等于头宽的2.5倍上下，算亚洲人正常的比例，小于这个算窄，大于这个算宽。
骨架小的人确实比较难，那些脂肪少肌肉少的人往往也是个小骨架，小骨架的人训练的重点是将身上「显壮」的部位，把自己练宽练大。着重训练自己的三角肌背阔肌等。
“记忆功能”是指只要你的肌肉曾经大到过一定的程度，即便是你停练过相当长的一段时间，只要你恢复训练，还是会比普通人更快的变大变强。
因为 肌肉萎缩这个过程中，你的肌原纤维还是和原来一样的，流失的主要是肌浆，而肌浆是相对来说比较容易恢复的。
此外你之前的训练习惯，肌肉控制能力，肌肉的力量这些都是你已经熟练操作的，还有饮食方法，训练方法，你都知道怎么去做，重新上手起来，当然会比平常人更快。
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