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普通会员喝酒，没有适量
每一滴都危害健康
即使是适量饮酒（每天25g酒精）
也会增加多种癌症的发病风险
饮酒量增加疾病风险就相应更大！
下面是《每日邮报》关于
戒酒前后对比照的报道
他没有健身
在戒酒之后短短几个月内
就完成了显著的减肥
喝酒让他身材变差、脸上长痘、睡眠不佳
戒酒后自己都惊呆了
戒酒8个月后做康复检查
她发现自己减掉了
35磅（约16公斤）的重量
她叫Wrovers
在戒酒一年后
她说她的生活变得更加快乐和健康了
这名法国男子
在戒酒后不仅身材变好了
连脸上的红斑也没了
图为一名男子戒酒155天前后对比
酒精麻痹你的神经
甚至影响你的审美
戒酒后，形象气质都会巨变
许多人都知道要少喝含糖饮料
而酒精里的卡路里远高于含糖饮料
按英国的法例
酒精浓度超过1.2%的
饮料必须标示卡路里含量
情侣一起戒酒后
亮瞎了
前后变化堪比整容
另外，身材变差、脸上长痘、睡眠不佳
都是酗酒的原因
不要再劝酒了
真的！
一、饮酒对训练的影响
酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。
而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。
二、饮酒对骨骼的影响
酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子，缺钙会直接导致运动能力下降，直接影响训练强度和健身效果。
饮酒排出的钙也会影响骨骼健康，长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。
三、饮酒影响恢复
酒精伤胃是众所周知的，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。
另外酒精的排出对身体会造成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
四、饮酒导致肥胖
许多人知道要少喝含糖饮料，但其实酒精的卡路里比含糖饮料还要高，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时仅能消耗600-700卡的热量。
当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。
另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。
像这位大叔一样
放下酒杯，换成水杯吧！
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