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跑步是一项健身项目，而更多时候它锻炼的不只是身体，而是你的毅力。
跑步训练的人很多，但是坚持下来的人却不多。只有足够自律跟行动力的人才能坚持下来。跑步需要让身体远离舒适区，从安逸状态向运动状态转变。
刚开始跑步训练的时候，你的体能素质太差了，你会感觉身体很快力竭了，双腿越跑越重，坚持不了10分钟就会觉得心跳加速、需要休息一会才能继续锻炼，基本属于边跑边走的训练节奏。
跑步后的第二天，你会感觉双腿酸疼，需要休息2-3天时间才能修复。有的人选择放弃跑步，有的人选择坚持下来。
跑步是一项量变引起质变的项目。如果你一个月只跑一两次，你不会感觉到有什么改变。但是，如果你能一周坚持跑步3次以上，每次40分钟以上，那么质变就会发生在你身上。
坚持跑步训练的人，一段时间后你会发现，自身的改变开始明显。
跑步会刺激大脑分泌多巴胺，一种会让你感觉愉悦的基因。长期坚持跑步，会让你保持乐观的心态，拥有年轻的心境，自身的抗压能力也会比别人更高。
坚持跑步1个月后，你会发现，体重虽然没有明显的变化，但是体能素质的提高很明显。你可以连续跑步时间延长了，心跳速率下降了，肺活量提升了，你会开始享受流汗的感觉，身体状态也会越来越年轻。
当你突破身体极限，打破某个撞墙点后，身体会越跑越轻松，你会越跑越久，心情也会变得畅快淋漓。
坚持跑步3个月后，在控制好饮食的情况下，你会发现身材瘦了一圈，赘肉减少了，可以穿上小2号的衣服了，人也逐渐变得自信起来，自身气质也慢慢提高了。
坚持跑步半年后，你不再为了减肥，为了身材而跑，而是为了健康而跑。这时你会发现，皮肤越变越好，不用护肤品也能保持紧致、水嫩泛红的皮肤状态。
坚持跑步一年后，很多小病都跑掉了，身体的抵抗力明显提高了，平时的弯腰驼背、肌肉劳损、腰椎突出疾病改善了，感冒发烧头疼的疾病也减少了。
此外，你会发现骨质密度明显提高了，下肢力量提高了，爬楼梯越来越利索，自身的运动能力也越来越强。
坚持跑步三年后，你已经把跑步变成生活的习惯，三天不跑就浑身不适，只有运动流一身汗，你才会感觉舒畅。你会发现身边真正坚持跑步训练的人不多，真正的自律是属于少数人的，而你处于独孤求败的阶段。
长期坚持跑步训练的人，总会遭一些人嫉妒。因为别人做不到的事情，你却轻易做到了。你不仅做到了，还变得比别人更加优秀，让人望尘莫及。
跑步训练，挑战的是自己，而努力的你无需理会他人的眼光，只有坚持下去，那么时光会回馈你一个更好的自己。
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