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很多人都很懒，懒得运动，喜欢吃零食，下班后宅家里看电视煲剧，导致热量过剩，脂肪堆积，身材也越来越胖。对于不爱运动，喜欢蜗居的人，想要瘦下来也是有技巧的。
今天分享几个懒人减肥方法，学会了你也能慢慢瘦下来。
1、饿的时候多喝水
规律吃三餐，而其他时间饿了，别急着吃零食，而是多喝两杯水，保持身体水分，缓解饥饿感。水是没有热量的，可以促进血液循环代谢，排出体内垃圾跟毒素，保持皮肤的水嫩状态。
可不要等到口渴了再喝水，这个时候身体已经脱水了，每天主动喝水，起床喝一杯水，饭前一杯水，饭后1小时补充一杯水，每天喝足2L水，你对其他食物的进食量自然会有所下降，热量也会控制住。
2、早点睡，睡个懒觉
熬夜容易衰老，衰老的人，自身的免疫力跟身体代谢水平会下降，人更容易发胖。不要熬夜，学会规律早睡，保持充足的睡眠时间，促进机体跟细胞的修复，延缓衰老速度，可以让你第二天保持充沛的活力。
每天睡前时间不要晚于23点，可以让你戒掉宵夜，促进瘦素分泌，抑制脂肪的合成，从而降低发胖几率。
3、做菜的时候，油盐分量减半
清淡的烹饪方法，可以让你降低摄入量，还能减少肾脏负担，有助于身体健康。如今，国人的油盐摄入量都是超过标准的，清淡烹饪有助于健康。平时少做煎炸类的食物，多做清蒸或者水煮的方法，可以降低热量的摄入，控制好身材。
4、每天5组开合跳
如果你懒得出门，那就选择在家训练，开合跳是一个提升心率，促进全身燃脂的自重动作，是健身中的黄金热身动作，还能消耗身体多余卡路里。
每天5组开合跳，每组2-3分钟，挑战身体极限，每次运动后你会大汗淋漓，但是浑身却很畅快。
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