因失恋而撸铁，广东仔练就一身肌肉！

原标题：因失恋而撸铁，广东仔练就一身肌肉！

这是发现好身材的原创文章

陈建锋

25周岁

175 cm,

72KG

潮州人

现在是一名健身私人教练

当时爱熬夜，喝酒，游戏，失恋

所以选择健身改变自己

肩部训练计划:

1.坐姿杠铃颈后推举，空杠热身2组，每组30个，60KG正式组六组，每组12-15个

2.坐姿哑铃推举，22.5KG正式组六组，每组12个

3.站姿哑铃侧平举，10 KG正式组六组，每组12个

4，龙门架反向飞鸟，正式组六组，每组15个

一般每天4-5餐，

低碳高蛋白为主，

搭配新鲜蔬菜，

少油少盐，

训练前喝BCAA,

训练后喝蛋白粉。

刚开始喜欢冲重量，

导致肩胛骨旁的肌肉拉伤，

半年不能练胸，

现在还有后遗症，

推重量有阴影

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