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普通会员自重
问答
问
相对于正握反握，对握引体向上对肌肉有什么特殊刺激？
答
想要快速强壮手臂并擅长掰手腕吗？你就训练这种引体向上！对握引体向上是掰手腕选手最喜欢的引体向上专项训练！
引体向上是锻炼上肢拉力肌群的最经典的动作，主要刺激以背阔肌为主的背部肌群，和以肱二头肌为主的手臂屈肌肌群两大部分。而通过调整双手握姿则会对发力肌群的刺激产生改变。
最常见的引体向上握法是正握和反握。
其中正握是指手背朝向自己进行的引体向上，这也是通常人们所说的标准引体向上的要求，其对于背部肌群和手臂肌群是极为均衡的握法训练，而掌心朝向自身的反握引体向上对于手臂屈肌的刺激是更有针对性的。对于刚接触引体向上的人来说，由于无法充分调动背部肌群正确且充分的发力，练习反握引体向上就会更加容易。
除了这两种握法，还有一种掌心相对的引体向上，被称为对握引体向上，也可以称为垂式引体向上。这种引体向上对于手臂屈肌的刺激是极为针对的，相对于反握引体向上主要刺激肱二头肌，垂式引体向上更加针对肱桡肌、肱肌等手臂屈肌。而这个力量更加符合腕力运动的发力，所以通常被掰手腕运动员作为专项的力量训练。
其实，无论是正握、反握还是对握，这几种引体向上都能够使我们的整体拉力肌群变得更加强壮。如果你想要自己的背部倒三角身材更加明显，练习正握的引体向上会更好；如果想让自己的手臂肱二头肌更加强壮，练习反握引体向上会更加适合；而如果你还想在腕力运动当中更加擅长，对握引体向上会让你更加有力量。
我是大囚，自重健身路上与你共勉！
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