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普通会员关于减肥的方式多种多样，其实最为简单经典的也就那么几个，比如跑步和跳绳，除了累一点、坚持起来难一点，似乎没有什么太多的问题。好身材从来不会天生掉馅饼，还是要更努力一些。
今天介绍的这位小哥就要挑战跳绳运动，尝试每天跳绳30分钟，看连续坚持1个星期会有怎样的变化。说实话对于减肥瘦身来说，这样的训练期限还是短了一些，如果可以坚持3个月或是半年，相信变化绝对让你惊叹。
先来看看小哥挑战开始前的身材，他的体重达到了169斤。可以看出他对于身材的经营非常注重。即便目前对自己的身材不太满意，也是妥妥的肌肉男一枚，看这肌肉线条完全遮盖不住。
小哥开始了自己的挑战生涯，要知道跳绳一定要达到一定的时间才能有效果。跳绳还有一个好处就是可以在家里完成，如果一口气跳完实在有困难，那就休息一会继续跳吧。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
有过跳绳经历的小伙伴可能都明白，要想完成长达30分钟的跳绳任务可能并不容易，即便是小哥这样的肌肉男也要反复变换姿势，休息一会跳一会才能勉强完成。
小哥最喜欢的就是早睡早起出去运动，在风景宜人的小树林，一边跳绳一边等待日出，想想都会是一件惬意的事情，是不是时间也好像突然之间变快了一些。
你是不是也开始佩服小哥，为什么这么会找地方，随便找到的户外都如此秀色可餐，简直和跳绳运动不要太配哦。千万不要小看跳绳，如果你可以足够坚持和努力。
7天的时间终于到了，此时小哥的体重降到了166斤。也许你都无法想象他的累计跳绳时间已经达到了210分钟，也就是3.5小时。看这腰腹部的肌肉线条是不是看起来更加明显，健康阳光的气质更是超出你想象。
短短1个星期的时间就减重3斤，可这视觉效果远远要超过这个数据。通过对比可以看出小哥的变化可谓相当明显，体脂率下降了一些就能取得这样的效果。如果小哥可以继续努力坚持，相信用不了多久，身材又可以重回巅峰。如果你也是各种羡慕嫉妒恨的话，不妨也把家里的跳绳找出来，开始自己的健身运动，最关键的是走到哪里都能锻炼。
—贵在坚持—
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