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普通会员人们常说，一个女生平时有没有健身，只要看她的臀就知道。
在健身圈，女生的臀大致分为以下四种：
沙发臀、有氧臀、硅胶臀、力量臀~
大家之所以这么勤奋地去健身房锻炼，就是希望能把自己的原本扁平的屁股给练得又圆又翘，不说像西瓜吧，起码要像水蜜桃！
而随着大众审美的变迁，如今评价男生身材好坏，也已经不仅仅局限于腹肌和胸肌了，在妹子眼里，“翘屁嫩男”似乎越来越吃香！
而每次到健身房，你都能看到很多小哥哥们都在拼命练臀。
可见，“无翘臀不男神”已经成为大家的共识！
负重箭步蹲走
每组12次，做四组
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杠铃臀桥
每组12次，做四组
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哈克深蹲
每组12次，做四组
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器械腿开合
每组12次，做四组
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杠铃深蹲
每组12次，做四组
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男人不练腿，迟早要后悔
男人不练臀，形象不销魂
想拥有逆天翘臀
就赶紧跟着虐起来吧
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