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普通会员「运动使人年轻」
又有新的论点支持了
一份最新的运动医学研究报告指出
有氧运动不仅让你的身体
保持年轻
更能让你的大脑「冻龄抗老」！
有氧运动与大脑认知功能的关系实验
美国德州大学奥斯汀分校的研究团队试着找出有氧运动与大脑认知功能的关联：他们找来了59位年龄介于43到65岁的中年受试者，其中32人保持每周四天，或每周至少七小时的中高强度有氧运动，而其余27位则是久坐不动。
接着，研究团队测量这59位受试者的有氧运动能力、血液流速与血压，还有一系列衡量受试者记忆力与专注力的认知测验。
有氧运动提高大脑认知能力
整体来说，保持有氧运动者在记忆测验中表现较佳，并在综合认知上得分更高。这可能是因为运动让血液循环更流畅，大脑有足够的氧气与能量全速运转，进一步让他们表现得比久坐者更好。
研究不仅显示，中年跑者的心血管状况更健康，更避免大脑认知功能随年龄增长而下降。
本研究共同作者玛莎·派隆博士指出结论：「规律进行有氧运动不仅可改善血管健康，更能进一步提高大脑认知能力。」
（文中资料来自网络）
推荐几个经典的有氧运动动作
每个动作做25秒左右
完成一项以后休息10秒
根据体力，每天做几组
滑雪步蹲
登山跑
高抬腿
开合跳
量力而行，运动前记得热身！
虽然在这项试验中的运动者多为跑者
但其他像是骑单车、游泳等有氧耐力运动
也都能增进血管健康
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