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普通会员4月7日，瑞幸咖啡宣布停盘，股价暴跌80%左右，瑞幸闪电上市神话破灭！
与此同时，瑞幸咖啡成为了网友讨论的焦点！
大家讨论内容大致阵营分为三派：
“国货之光”
“民族之耻”
额......和“单纯的薅羊毛党”
真可谓， 雪崩的时候，没有一杯用券咖啡是无辜的......
当天，#瑞幸门店爆单#、#瑞幸APP崩了#也紧跟着上了热搜！
在这抢购的咖啡风潮之中，小编发现瑞幸冰 美式咖啡相当受欢迎！
那美式咖啡为何这么火呢？
美式咖啡，又称黑咖啡，无糖无奶，官方主打提高燃脂速率！
甚至有很多网友表示：瑞幸，你一定要撑到我减肥成功啊
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瑞幸的结局无从可知，但是可以知道的是有市场上很多品牌黑咖啡，都相当受欢迎！
究其原因，除了提神醒脑、放松心情之外，还有一个重要原因是觉得它能减肥！
黑咖啡的减脂作用令很多年轻人都痴迷，出街女星更是人手一杯！
前段时间， #章子怡饭后一杯咖啡#上了热搜！
在综艺《妻子的浪漫旅行》中，拥有好身材的章子怡，无论是吃西餐还是中餐，面前总会放一杯黑咖啡！
黑咖啡真的喝了就能减肥吗？
有多少人在“咖啡因减脂→ 黑咖啡含咖啡因 → so喝了能减肥”这个逻辑推导上深信不疑？
想着：饭后一杯黑咖啡，身上脂肪就会自动燃烧了！
然后心安理得的吃起了各种下午茶甜点和夜宵！
那么黑咖啡（有效成分为咖啡因）真的有减肥的效果吗？
是的，确实可以，但是这里有一个误区 ：
黑咖啡抑制食欲和利尿排水，造成一种体重减轻的假象，可是一旦恢复饮食或正常补水，体重基本就会恢复原状！
咖啡因≠燃脂
咖啡因真的有这种燃烧脂肪的功效在于两点：
1.咖啡因剂量
2.运动强度
即，咖啡因+运动=燃脂
黑咖啡：事半功倍的运动补剂
下面跟着人马妞一起来看看：黑咖啡补剂的饮用，在运动中具体有什么益处呢？
️▼加快脂肪燃烧
研究表明，在饮用咖啡30分钟，咖啡因进入血液后，刺激交感神经处于活跃状态，可以增加一种叫“ Cyclic-AMP”的物质来激活激素敏感性脂肪酶。
从而促进脂肪组织分解脂肪酸，释放更多的游离脂肪酸到血液中，成为能量在机体运动时被代谢掉， 可导致脂质氧化增加高达29％，就起到了很好的燃脂作用。
一句话就是，咖啡里的脂肪分解酵素，可以提升我们体内的脂肪转换成能量的效率，以此来消耗更多的热量和体脂肪。
研究还表明，在脂质氧化的增加程度上，肥胖者10％，瘦体者29％，两者相差约19%左右。
也就是咖啡因对原本瘦体的人燃脂作用会更大，胖子突然感受到这个世界满满的恶意......
▼提高新陈代谢
2016年做过一项针对咖啡因与静息代谢率(RMR)的研究报告指出， 咖啡因可以使新陈代谢率提高9％左右，并且对女人的影响快于男性。
黑咖啡所含的羟基酸、铬和咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，润肠通便，加快身体的新陈代谢速度！
此外，咖啡也是一种利尿剂帮助身体摆脱所产生出的废物和多余的水分，帮助身体避免水肿的现象产生。
️▼缓解肌肉酸痛
有研究显示，喝咖啡有助于缓解因锻炼过度而引起的身体疼痛。
由美国佐治亚大学奥康纳教授领导的研究组，以不经常摄入咖啡因且不常锻炼的大学生为研究对象，研究结果表明，运动前一小时摄入大剂量的咖啡因，大腿肌肉疼痛发生率明显降低。
在2003年的另一实验中，不常摄入咖啡因的男大学生，运动前一小时摄入大剂量的咖啡因，进行持续30分钟的中等强度自行车运动，其大腿肌肉疼痛发生率明显降低。
这是因为，咖啡因透过堵塞一种与疼痛有关的叫作腺嘌呤核咁（adenisone）的化合物，在大脑和肌肉中都会发生疼痛减轻的作用。
了解了咖啡因对运动的促进作用，你又知道怎么饮用黑咖啡吗？喝对了，事半功倍，喝不对，一天崩溃！
怎么选咖啡？
要想起到燃脂作用，首先咖啡要选对，必须是黑咖啡。
不然，“糖+脂肪”的宇宙无敌致胖组合，拿铁、摩卡、焦玛这些咖啡只会让你长胖。
黑咖啡，无糖无奶，直接加水稀释，味苦，一杯100g的大约20kcal的热量
为啥要喝黑咖啡，以星爸爸家的咖啡为例，可以来看看其它咖啡的热量：
一杯卡布奇诺=约108kcal
一杯焦糖玛奇朵=约201kcal
一杯拿铁=约285kcal
一杯摩卡=约365kcal
罐装咖啡=200-300kcal
这么大的热量，别说减肥，喝过只能增肥好不好！
另外， 热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热，可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪。
每杯咖啡中的咖啡因只会导致 2-3 mg 的钙流失。为了确保钙最小程度的流失，可以在喝咖啡时添加纯牛奶。
喝咖啡的最佳时间
据英国《每日电讯报》11月6日报道马里兰州健康科学统一服务大学的神经科学家，计算出了每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。
这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇，又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。
对不运动的白领来说，那么最好的时间可以在用早餐后喝一杯咖啡，用它来为一天的活动提供充足的能量。
经常健身的人来说，尽量在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡，这时咖啡因将为接下来的运动提供充足的燃烧能力！
切记：
不要空腹喝咖啡，因为咖啡因会增加胃酸的分泌，长此以往，易引起胃溃疡，还容易导致心悸！
晚上入眠前4小时内别喝咖啡，通常情况下，身体可能需要4到6个小时来代谢摄入咖啡因的一半，否则会失眠！
此外，训练后不要通过摄入咖啡因饮品来补水，比如不要在训练后喝咖啡、功能饮料或茶来补充流失的体液！
喝咖啡的量
医学界认为，适量喝咖啡，对人的心血管健康是有好处的。
研究表明，咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系：每天喝1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%;每天3.5杯，降低15%，获益最大；5杯或以上时，就会有危害作用！
物极必反， 那么一天摄入多少咖啡因才算适量呢？
健康成年人咖啡因摄入量为：210–400mg（相当于3–5杯咖啡），也就是一般人群以每天400mg为安全上线！
具体来看，我们按体重来计算：
每日4-6mg/kg算中等剂量，此时可以有效地提高耐力表现。
也就是说，提高运动表现的咖啡因（mg/kg）：
体重kgx（4～6）mg
过量摄入咖啡因会导致：失眠、抖动、焦虑、心率增快、胃不舒服、恶心、头痛、不快感（烦躁不安）以及骨质疏松！
最后，提醒大家，经常喝黑咖啡的人牙齿褐色物质沉淀，小心会导致牙齿变黄哦！
建议大家喝完之后减少其在牙齿上的停留时间，比如可以及时喝清水、漱口，或者用吸管，并做到每日至少两次有效的刷牙。
减肥就是迈开腿、管住嘴，而黑咖啡合理饮用可以对燃脂起到事半功倍的作用，但是要是有“喝点咖啡就能瘦”的心理就是白日做梦了！
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