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刚开始健身的小伙伴们，都肯定会遇到一些问题，而其中最大的问题就是因为工作或者生活的原因，没有足够的时间去健身房锻炼。
但是，没有时间去健身房不代表不用健身，在家也可以健身。此时又会有小伙伴跳出来，我真的很累，无法坚持锻炼，怎么办？
很多人刚开始健身的时候都是信誓旦旦的，那么由于各种原因，健身的兴致开始下降，于是健身的频率开始下降。当健身动力跟自律性下降，最后你就会放弃训练。
“坚持”二字，是很多人难以做到的，尤其是健身这件事。
怎么才能保持对健身的自律性，提高锻炼频率呢？下面我讲的几个办法，可以有效提高我们的自律性。
1. 换好健身服，就知道你要干什么
每当我们挣扎着今天去不去健身房，或者要不要居家健身。这个时候，你不妨将健身的服装先换好。
在心理学上有一种现象叫做“着装认知”，因为人的穿着有着象征意义，可以从潜意识之中影响我们的行为。
所以，我们可以利用这一个东西，每当我们不想去健身，缺乏动力的时候，可以换上健身服。当你换好了衣服，如果不训练的话，你就会浪费了这身衣服，这时你就会有很大的动力去督促运动。
2. 每天早上看一个精神氮泵
每个人都会有懒惰的时候，此时，不妨点开一个我们喜欢的健身UP主的视频，或者是看一下有关健身的推文，学一点健身知识干货。上班的时候，看看那些走在我们前面的人，问问自己，是不是想像他们一样，怎么才能获得一副好身材？
当然，这个方法不仅仅局限于健身了，还可以用在我们的生活中的很多个方面。
3. 认识志同道合的人
我们要主动的去改变身边所处的环境，我们可以在刚开始健身的时候，问问身边有没有可以一起健身的小伙伴，或者我们可以去健身房寻找一些熟悉的面孔，看看可以不可以一起健身。
当我们周围的人都在做同一件事的时候，就可以互相督促，一起进步。这个时候，我们也就不会去想去偷懒，犹豫要不要去健身这件事了。
4. 计划预先记录
当我们选择不去健身房的时候，居家训练的氛围肯定没有这么好。但是，我们一样可以自己做得更好。比如，我们可以将今天要训练的居家动作，用手机软件记录或者说写在小纸条上，将我们每组的训练组数或者是动作次数完完整整记录。
我们的手机还可以下载一些计时软件，因为当我们在家中训练的时候，这样可以监督自己。否则在休息的时间，你很可能玩手机玩而导致错过了组间休息的时间了。所以，我们要通过一些计时软件提醒自己。
以上四个点，是通过一些方法去提高我们的健身自律性。当我们渐渐将健身形成一种习惯之后，我们的自律也就会慢慢形成，开始喜欢上健身的感觉，也就可以靠我们自己了。
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