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普通会员不得不说，郑爽是娱乐圈的神奇女星，自带热搜体质的她，不管是“胖了”还是“瘦了”，或者是一点点小动静，都能上微博热搜。
这不，前几天#郑爽踩高跟鞋上形体课#又上了热搜：
以前老被CUE弯腰驼背的郑爽穿着超细高跟鞋，在老师的指导下练习走路，Plmm下决心要好好营业了。
体态确实是女星需要注意的问题，对普通女生也一样。
而天鹅颈是显气质的关键，我们的脖子上顶着的不仅仅是我们智慧担当脑袋，还有我们的气质！
圆肩驼背、脖子前倾真的很难看！
天鹅颈的标志：流畅和纤细的颈部线条和又薄又平的肩部整体，看起来就像一只优雅的天鹅。
完美的肩颈线条，会让人看起来更加精神，对于突出气质和增强气场也很有帮助。
要知道，肚子上的赘肉可以有衣服遮挡，胳膊上的拜拜肉可以用袖子掩饰，而肩颈线条好不好看，在穿贴身衣服特别是夏天吊带的时候，简直可以一览无遗啊！
要问起天鹅颈对气质的影响有多大？
看看《青春有你2》中频上热搜的“大鱼海棠”CP中的“臭拽脸”赵小棠和“碰瓷”小松菜奈的段小薇两人的同框画面，就知道天鹅颈对气质体态有多重要了！
棠姐皮肤白皙、体态美丽，简直又飒又美，而一旁的段小薇脖子前倾、畏畏缩缩的体态则像一个“村姑”……
天鹅颈担当
而娱乐圈一些以体态好著称的女星，也当少不了优美的天鹅颈，基本肩颈的线条都非常好看。
提起天鹅，同样就少不了“黑白天鹅”的倪妮和刘诗诗。
金鸡红毯上的一张出圈图，两人化身黑白天鹅，优雅挺拔的仪态都成了全场关注的焦点。
倪妮号称“街拍范本”，造型上几乎都没有失手的时候，自然随性的私服，舒展自然的肢体动作，让人惊艳、纷纷模仿。
不过，这一切也得益于她那性感撩人的肩颈。阳光射在她青春洋溢的脸上，那份灵动太美了
一直以来，刘诗诗都是女星中的气质担当，她的脖颈一直被称为标准的天鹅颈。
从小学习芭蕾的她，在仪态这方面就没失过手。
除此之外，天鹅颈女星中，绝对有钟楚曦。
无论是出席各种活动的红毯造型，还是日常生图，绝美的肩颈和手臂线条，优越的身材比例，气场无比强大，宛如一个优雅的公主。
Jennie 的直角肩也不断登上了热搜。
体态好的代表人物，这些不单纯是瘦就能得到的美！挺拔自信的身材背后，都有着神仙肩颈线：纤长的颈线和平滑舒展的肩线。
但不是所有人都能天生拥有那么好看的天鹅颈，除了基因原因，下面跟着Diana一起来看看阻止你拥有天鹅颈的两大天敌吧！
斜方肌粗大
天鹅颈的最大天敌是肥厚的斜方肌。
斜方肌就是长在脖子和肩膀连接位置的这块肌肉，是肩颈部浅层肌肉，呈三角形扁状肌肉。
斜方肌的功能主要是举手和耸肩。斜方肌紧张会造成从脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包！
发达的斜方肌自带增重 10 斤的滤镜。
所以当女生拥有了一对厚实凸起的斜方肌，就容易显得脖子又短又粗的、脸大，看起来让人看起来超魁梧、壮硕，让整个人气质少了一大半。此处提名的是“天仙姐姐”刘亦菲。
最近在出席某活动中流出的外网生图，颜值同样耐打，只不过却被粗壮的斜方肌抢镜，斜方肌紧张，锁骨不明显，真的很容易显胖啊啊啊!
看看把斜方肌P下去的官方图，是不是仙女味又回来了！
斜方肌粗大，会让本身已经很骨感的身材仍然有壮实的感觉。
此处提名瘦到“皮包骨头”的吴谨言，斜方肌已严重影响到了她的气质。
还有斜方肌严重后期患者张子枫，明明已经减肥成功的妹妹，还是被这厚重的背拖了后腿！
斜方肌大的原因为肌肉紧张，进行改善，需要放松过紧的肌肉，加强过弱的肌肉。
改善方法:
NO.1
双手放在背后，交叉握住，往后下方拉伸
要点：肩胛骨收紧，斜方肌放松
NO.2
伸出大拇指，大臂与小臂，成直角，夹紧大臂打开小臂与身体成水平
要点:肌肉收紧，可加强肩背力量
脖子前倾
脖子前倾,影响美观，让人看起来猥琐，甚至可能会造成脊椎变形且不能可治愈和逆转。
比如无数次被Cue到的杨幂女士，在脖子前倾这方面真的有很大的问题，严重影响气质。
除此之外，还有我们的霉霉，也因这个问题上过热搜……
而且，像不少人都会有的双下巴，很大一部分原因就是因为颈子前倾，即脊椎前移，导致下巴和脖子的脂肪往前倾斜并且全部堆积一起，长期下去脂肪就移位定型。
判断脖子是否前倾：
按平常的站姿站立，双脚并拢，从侧面看耳垂是否和肩膀在一条直线上。
如果耳垂和肩膀在同一条直线上，就是正常
如果耳垂的位置落在了肩膀前方，则存在脖子前倾问题
形成的原因：
（1）长时间低头
当下信息社会，长时间的电脑前伏案工作还有手机不离手的日常习惯，“低头一族”已成为常态，长此以往，颈椎就出现了问题。
这种情况就是，把手机举起，给电脑加个支架，与视线平齐
（2）不正确的肌肉使用
错误的肌肉使用，像错误的杠铃深蹲，都可能会造成胸肌和斜方肌上束紧张，从而造成“脖子前倾”。
日常运动中，要在专业人士的指导下正确运动！
（3）睡觉枕头过高
由于我们的脊柱具有一定的可塑性，枕高过高会让“脖子前倾”的姿势定型。
枕头的最佳高度相当于我们拳头一拳的高度，如果喜欢侧着睡，可以选择等于肩宽的高度。
改善方法：
（1）拉伸颈阔肌
头部上仰，肩部下沉，深呼吸十次。呼气时下巴用力往前顶，感受颈部拉伸感
（2）拉伸胸锁乳突肌
向左侧肩部转动头部，深呼吸十次，感受拉伸感，然后换边
（3）拉伸颈下肌
靠墙站立，脚后跟和臀部紧贴墙面，然后下巴内收，同时让耳朵、肩膀和髋在同一条直线上
除了斜方肌和脖子前倾之外，天鹅颈一定是白皙光滑的，千万要预防颈纹的出现哦！
容貌是天生的，但是体态却是后天形成的，气质好不好全看肩背，肩不好看再瘦也是浪费。
愿各位仙女早日拥有像天鹅一般修长白皙的脖颈，肆无忌惮的穿上各种好看的小裙子！
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