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普通会员减肥期间，每个人减肥的速度有快有慢。减肥速度慢的人，眼睁睁地羡慕着别人体重快速下降，心里总会想着：为什么明明一起减肥，他们的减肥速度就会比自己快那么多呢，是自己不适合减肥吗？
很多人在减肥期间总是会产生自我怀疑，还会走向了不科学的减肥坑，比如：节食减肥等等。但是，你要明白的一点就是：节食减肥等方法，是不可能让我们减肥成功的。
而影响到减肥速度的，除了控制饮食之外，坚持运动之外，最主要的就是日常生活中的一些小习惯影响了我们减肥的速度。
每天坚持做到这5件小事，养成自己的生活习惯，让我们的减肥速度加快，体重持续下降！
第一件小事，每天坚持多喝水
很多人都觉得，喝水并不能帮助我们减肥，那你就错了。研究表明，多喝水的人比不喝水的人，减肥的速度快得多。选择对的时间喝水，比如：三餐饭前坚持喝一杯，3个月后你能够比别人多瘦下来5斤。
喝水表面上看似不能帮助我们瘦下来，反而会让我们的体重上升。但是，喝水能够促进身体内的内循环，促进血液循环，提高身体的代谢，让身体加快减肥。
第二件小事，三餐按时吃
随着现代人的工作压力越来越大，很多人都会把早餐延迟到午餐，午餐延迟到吃下午茶，而晚餐不吃就等着吃夜宵。
久而久之，身体的代谢和消化都不定时，反而变成了易胖体质，想要减肥就更难了。坚持科学的低热量饮食之外，也要保证三餐按时吃饭。
举个例子：晚餐最好在晚上7点前吃完，保持5分饱的状态即可，这样睡前有足够的时间进行消化和吸收，晚上睡觉身体就能调动脂肪进行分解，提高减肥的速度。
第三件小事，不要习惯久坐
虽然说因为我们工作和学习的原因，我们会进行长时间的坐着伏案，这样的状态下，我们的身体内的消化和代谢就会下降，导致下半身肥胖，腰腹部之间的赘肉横生。而久坐还会导致脊椎弯曲，肌肉劳损等等不良的身体健康问题。
所以，日常要有意识地提醒自己不要久坐，给自己定个闹钟，每次坐了1小时，就要起来活动15分钟，缓解久坐给身体带来的压力，还可以促进身体的循环代谢。
第四件小事，每天坚持运动1小时，比如跑步，快走等
无论日常生活多劳累，想要减肥必须要进行运动。如果总是由着身体安逸享乐，是没有办法能够减肥成功的。
如果白天太忙没时间做运动，那么晚饭后的运动就是你的目标，比如：散步一小时等等，可以提高我们身体的代谢，加快身体的燃脂速度。
第五件小事，晚上10点钟提醒自己不要熬夜
很多人玩手机不知不觉地熬到了凌晨，比如：打游戏上分，聊天，看电影等等，只有身体或者眼睛开始感觉到不适了，才会想起来很晚该睡觉了，这对身体来说的伤害非常大。熬夜的行为，只会让脂肪更快地存在体内，降低了身体的代谢，增加了身体的疲劳感，想要减肥就更难了。
早睡早起，是我们必须要养成的一个好习惯，而这个习惯也是决定我们减肥速度的主要影响因素。
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