原标题：7分钟户外公园全身训练，无需器械，练出肌肉身材 在家憋久了，那就去户外跑步吧，跑步之前先进行7分钟的肌肉训练，无需器械，利用公园的长椅就可以完成！ 练完肌肉之后，再进行有氧慢跑，可以更有利于脂肪燃烧！这个训练男女都能做的哦！ 为了方便大家把视频下载到手机里训练，我已经将视频分享到了百度云盘，需要的朋友可以去下载哦！ https://pan.baidu.com/s/1P9gcsbekBTHLtg5OJVOKzA 密码:reka 责任编辑：
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