自带腹肌的肌肉男，原来都是这样减肚子的！

原标题：自带腹肌的肌肉男，原来都是这样减肚子的！

想要腹肌，你就需要减去腹部赘肉，不然腹肌被脂肪覆盖，人鱼线和马甲线无论怎么练都出不来的！

道理我不说大家也都明白，但是减肚子是一个综合性复杂工程，不仅关系到饮食和训练，更重要的是容易反复！

很多人在控制饮食和加强训练几周之后，小肚子当时是没有了，可是稍微多吃一顿宵夜，第二天肚子上的赘肉立马卷土重来！

所以，只有当你努力之后，才会明白保持腹肌的清晰度，是一件多么需要毅力的事情，从而也会对那些拥有人鱼线的肌肉男充满敬意！

为了让大家有动力练腹肌，我每天都准备了一波自带腹肌的肌肉男放在文章里，就是为了勾起你们对肌肉的渴望，刺激你们去健身，可谓是用心良苦哈！

为了让大家都有腹肌，今日份的训练教程，为大家安排了一个4分钟tabata核心燃脂训练，专门针对小肚子，让你在训练腹肌的同时，减去腹部赘肉！

没有哑铃，可以像视频里一样，用大桶的矿泉水瓶来代替，效果超级好。推荐每周训练4-5次，每次跟着视频循环做3-4遍，男女都能练，只要你坚持，腹肌必须有！

为了方便大家把视频下载到手机里慢慢学习，我已经将视频分享到了百度云盘，需要的朋友可以去下载哦！

链接:

https://pan.baidu.com/s/1vsrWy8Bx12EPLmpRusKMrQ

密码:mkn4

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