在健身房还不普及
私教还不泛滥
对自身要求却渐渐拔高的时候
有这样一批博主
他们像光一样
cua!
照亮了大家的健身之旅
他们在互联网上
上传了一个又一个健身视频
一个瑜伽垫
两个哑铃
让你第二天都下不了床
那么今天
我们就来看看
在互联网上风靡过的健身博主
热爱健身的应该没有人不知道他吧
大家很喜欢叫他“姐夫”
也有人说他是“健身界王语嫣”
1975年出生在美国康涅狄格州
他本人是一位物理理疗师
贝克汉姆、纳达尔、姚明等体育界的大咖
都是他的座上宾
他经营着训练一家指导机构
ATHLEAN-X
这也是他在YouTube上的健身频道
他本人的线条和肌肉都不是最好的
但却绝对是最最自律的一个
从来不用药物
从来不喝酒
不摄入任何高热量美食
也不吃油炸食品
一年只有一次欺骗餐
那就是生日的时候一小块蛋糕
他的讲解超棒深入浅出
健身理念非常先进
把科学计划融入健身
不管是徒手还是器械都有
干货满满
不仅教你怎么做
还会教你掌握这个动作的技术要领
不管是小白还是健身达人
都可以通过看Jeff的视频
获得自己想要的干货
他强调大家不要为了虚荣攀比
而进行远超负荷的训练
也不要进行短期速效的运动
更不要靠突然的节食来瘦身
看他的视频
你一定会爱上健身并且坚持下去
推荐指数 :MAX
如果说男生的健身启蒙是Jeff
那女生的塑形鼻祖应该就是这位女士了
她是娜塔莉·波特曼拍摄《黑天鹅》时
芭蕾塑身教练
也是帮米兰达·可儿恢复身材的私人教练
对女生来说
应该是噩梦一般的人物
看这B站播放量和评论数
天鹅女士“实红”啊
女生不追求肌肉更多的是追求塑性
而玛丽海伦的动作
大部分灵感来自芭蕾
做得来像优雅的天鹅
主要目的是让体态更紧致轻盈
当然了
大部分女生做起来
还是跟扑棱蛾子一样
别看这动作简单不费力
真的做起来酸爽难以置信
推荐指数:四颗星
理由:受众比较局限
非常非常古早的一个健身红人了
现在已经53岁了
她是两个小孩的妈妈
开始减肥是因为结婚后
体重从48KG直接长到了70KG
被丈夫的梦话刺激到
于是决定减肥
不到三个月体型就有了变化
非常励志
她自己还研发出了一种叫作
「FIGUREROBICS」的塑身运动
她的瘦身操看起来很普通
前十分钟没什么感觉
节奏也比较慢
但是越往后越累
这样的有氧运动
坚持30分钟肯定会流汗
郑多燕减肥操
跳一次大概消耗240大卡
而减掉1KG脂肪
大概需要消耗7700大卡的热量
所以更推荐给想要塑性紧致的妹子
推荐指数:3颗半星
还有一些健身模特
大概就像女生爱关注漂亮女网红的心理
没有分享什么干货内容
比如
Greg plitt
身高:185cm 体重:88KG
全球顶级的健身男模Greg
应该是很多人对健身美认知的开始
西点军校毕业的他
曾经是特种部队连长
凭借着2分钟168个俯卧撑/142个仰卧起坐
至今仍是美军体能记录保持者
他登上过1000多本杂志
身材真的非常好
每一块肌肉都很漂亮
是好莱坞演员们的健身标杆
↑用轮胎做卧推硬拉用铁链训练体能
只不过老天估计也爱肌肉
2015年的时候
Greg因为一场火车事故意外去世
JEFF SEID
身高:183cm 体重:95KG
真是人比人气死人哈
你看看人家的200斤
94年出生在美国的他
拥有雕塑一样的身材
也是同样炙手可热的顶级健身男模
他的身材应该是所有男人最向往的样子
蜕变也非常励志
啥时候给我们的“求打分”投个稿
标题我都想好了
“183cm外国小鲜肉健身十年华丽改变!
肌肉是你两倍大!”
Marc fitt
身高:178cm 体重:80kg
麦鸡感觉这个身材
就比较受亚洲女生接受和喜欢了
比例和线条也非常匀称
也没有那么的血脉喷张
看了这么多
是不是回想那些年被支配的恐惧
也想起了刚爱上健身时
信心满满一定能练得和他们一样的你
有的点个“在看”
跟麦鸡说说你有多大改变
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