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普通会员俯卧撑的作用已经不需要小编过多介绍，以往的文章中已经包含太多。本以为只有健身小白才会选择这样的运动方式，原来肌肉大叔也同样偏爱。
先来看看今天介绍的这位大叔，看起来就让人很有安全感，特别是这络腮胡子是不是也给你很亲近的感觉。其实他本身有一定的健身基础，但还是想通过健身锻炼来加强一下。这一次他选择的是每天做俯卧撑200个，连续坚持1个月。
先来看看大叔挑战开始前的身材，其实已经相当不错，无论是正面还是侧面都能看到肌肉线条的轮廓，如果一定要给他找出一些问题，那就是体脂率没有那么低，整体看起来肌肉不够饱满，特别是小腹显然还有更多变紧实的空间。
肌肉大叔可能也受到不能出门的影响，所以在家完成是最好的选择。200个的目标绝不是个小数目，大叔也只能选择分组完成的方式，每次分10组，每组20个。
徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！
一开始的过程确实有点艰难，毕竟无论是体力还是手臂力量都难以达到，往往练不了几个就要歇一下。可随着时间的叠加，一切都变得容易起来，肌肉大叔在我们眼中的形象也更加高大。
如果说训练前期是体力的问题，那么到了后期就是如何继续坚持的问题，看似简单的运动却不是谁都能坚持下去，其中的枯燥乏味也不是谁都可以战胜的，但为了拥有健康有型的好身材，你还是愿意努力一下的不是么？
30天的时间终于过去了，肌肉大叔在不知不觉中竟然一共做了6000个俯卧撑。同样是正面和侧面的身材，这满满的肌肉线条给人留下了深刻印象。体脂率降低了一切也就变得不同起来。
看一下正面身材对比，可以看出整体的肌肉更加饱满，肩更宽了，背更厚了，身体比例也变得越来越好了。要知道这才只练了1个月的时间而已。很难想象把运动形成习惯之后，肌肉大叔又会创造怎样的身材。
侧面身材对比同样让人眼前一亮，本就不太突出的小肚子看起来更加紧实，肌肉大叔的标签果然所言非虚。如果说高大上的体育运动可能你力不能及，但是如此基础的俯卧撑你肯定能够应付，只不过你需要克服自己的懒惰情绪，从现在开始努力，让自己的生活变得与众不同起来，加油吧！
—贵在坚持—
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