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普通会员自重
问答
问
街头健身新手应该先练哪些动作？先练哪些肌群最有性价比？
答
想要在街头健身路上走的长远成为大神，必须在基础训练阶段重视引体向上！其次就是针对推力肌群进行训练，通过俯卧撑-臂屈伸-倒立撑的进阶方式逐步提高！
街头健身是自重训练的一种，它并不是要求训练者必须在街头进行健身，而是对于它随时随地健身的一个特性而延展的一个名称。现阶段的街头健身比赛更偏重于单杠及地面的花式动作（五大神技成为基础），没有一定的力量基础是无法完成的。
进行街头健身的初学者，在基础训练阶段一定要把拉力和推力作为首要目标。因为街头健身动作神技都是关于上肢训练的，并且每个动作都会协调利用核心肌群。下肢肌力的强壮并不重要，相反，过重的下肢对街头健身动作会更加不利（若不是专注街头健身运动，自重健身要做全面强壮更重要）。
打基础务必要注意引体向上的训练，达到至少标准引体向上20个以上再进行神技训练才更好。而对于推力训练，俯卧撑是基础，40个以上训练双杠臂屈伸，30个以上训练倒立撑，当倒立撑训练到20个以上，就是不错的基础了。穿插着核心专项训练，例如举腿和龙旗就可以。
当引体向上和倒立撑都能够完成20个以上，再来接触街头健身的高级训练，比如前水平、后水平、单臂引体向上、人体旗帜或俄式挺身都是不错的选择。注意难度循序渐进劳逸结合，持之以恒定会大成！
我是大囚，自重健身路上与你共勉！
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