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你听过喝水也能减肥吗？最近笔者收到一些关注者的私信，内容大约就是关于喝水能不能减肥。
身体的运转离不开水分的支持，喝水能够促进血液循环，帮你排出体内垃圾。科学研究表明，正确的喝水方法，确实能够起到帮助身体减肥的效果。但是，如果你听到一些商家的喝水减肥法，一周能够瘦下来7-8斤，那基本就是骗人的。
虽然喝水能够帮助我们加快减肥的速度，但是，不可能让我们一天瘦一斤。如果真的有，那你喝的是“泻药”吧？此外，体重下跌这么快，对身体的健康也有很大的影响。所以，不要相信一些无良商家的广告语，体重下降得快并不是一件好事，科学的减脂才是硬道理。
国外有个实验证明：每天三餐饭前都坚持一杯水的人，要比没有这个喝水习惯的人，减肥速度明显提高20%。这从侧面也证明了，喝水确实可以帮助身体加快减肥的速度。但是，喝水也要有喝水的方法和时间点。
我们先来看看，多喝水的好处有哪些？
第一个，婴儿呱呱落地的时候，身体的水分含量是最高的。而到了成年人的时候，身体的水分已经流失了不少了，含水分也就70-80%之间。
所以，平时多补水能够让我们的肌肉，以及身体的细胞等等拥有足够的水分，加快身体的运转速度，从而提高了身体的分泌和循环。
第二个，水是零热量的，可以帮助我们有效地解渴，还不会长胖。但是，很多人不喜欢喝水，觉得口淡无味，把饮料当水来喝。但是，饮料中含有高糖分以及碳酸成分，容易让身体发胖，还不会被身体吸收消化掉，对身体的健康有很大的威胁。而多喝水，则不用担心这些问题。
第三个，喝水是可以疏通肠胃内部的垃圾，帮助身体排出毒素，预防便秘，从而加快身体减肥的速度。
喝水的好处其实非常多的，人体每天最基本的就是补充8杯水，这样才能给身体补充足够的水分。但是，并不是意味着每天多喝水，不吃其他的东西，就能够让你暴瘦下来。
曾经笔者收到一位关注者的私信，内容是：是不是每天多喝水，每天只喝水，就能够达到快速减肥成功？
看到这样的私信后，笔者真心想说，如果你每天只喝水不吃东西，最终不是暴瘦，而是暴毙。
很减肥期间，想要加快减肥的速度，这样的心态以及想法都是可以理解。但是，采用极端的方法，就显得很不科学了。
身体需要能量的补充，从多方面补充营养，给身体充足的动力进行运转，而不是单单水分就能够让我们活下来的。长期低热量摄入的状态下，身体的代谢就会下降，到时减肥不成功，反而养成了易胖的体质，就得不偿失了。
日常生活中，我们养成喝水的习惯，正确的喝水习惯对我们减肥有很大的帮助。比如：早起后喝一杯水，三餐饭前喝一杯水，早上10点左右喝一杯水，以及下午15点左右喝1-2杯水，补充身体水分，晚上睡前就不要喝太多水了，建议抿几口水即可。
如果你平时没有喝水的习惯，或者是你不喜欢喝水，可以尝试一下几个小Tips：
1、每天不想喝水的时候，可以喝绿茶，或者是蜂蜜水
2、调闹钟让自己记得喝水
3、工作期间，少坐着，趁着去喝水的时候多运动一下
4、每天工作前都要放一杯水在工作台上
5、水杯尽量装满水，并且有意识地放在身边，伸手可以拿到的范围内
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